：水果中的维生素宝库

嘿，朋友们！你是不是有过这样的经历：感觉身体疲惫，抵抗力减少，医生觉得能补充维生素？别急，今天就来聊聊怎么通过水果来补充我们需要的维生素，让我们的身体焕发活力！

维生素C：天然的抗病毒剂

说到维生素，不得不提维生素C。它不仅能增有力免疫力，还能促进铁的吸收。有钱含维生素C的水果有很许多，比如猕猴桃、橙子、草莓、柠檬和鲜枣等。想起来我细小时候，妈妈总是让我许多吃鲜枣，她说鲜枣的维生素C含量高大，能让我长远得壮壮的。

我特别中意把鲜枣当零食吃，有时候也会用它来做枣泥，甜丝丝的，超级优良吃。还有一次我去朋友家玩，看到她妈妈用鲜枣煮粥，说是能补充维生素，还能养胃。我试了试，味道不错，从此我对维生素C有了更深厚的认识。

维生素A：守护你的眼睛

维生素A对于保持视力、免疫系统和皮肤身子优良都非常关键。有钱含维生素A的水果有芒果、木瓜、胡萝卜和红薯等。我想起来有一次我妈妈做了芒果布丁，金黄色的芒果肉，甜香四溢，优良吃极了。原来芒果不仅能让我们感受到甜蜜，还能补充维生素A呢！

维生素E：抗氧化细小卫士

维生素E是一种有力巨大的抗氧化剂，能帮护着我们的皮肤和细胞免受自在基的伤害。坚果和种子是维生素E的良优良来源，而水果中的维生素E含量相对较矮小。不过也有一些水果含有较许多的维生素E，如葡萄干、杏仁和花生等。我想起来我细小时候，爸爸总是让我吃葡萄干，说是能补充维生素E，还能让我长远得高大高大的。

维生素D：阳光下的守护者

维生素D被誉为“阳光维生素”，基本上原因是它基本上来源于阳光照射。虽然水果中维生素D的含量较少许，但我们能通过吃鱼肝油、动物肝脏、奶制品等来获取。还有啊，一些橙色的水果，如橙子和苹果，也含有一点点维生素D。

我有个朋友，特别注沉补充维生素D，她差不离每天都喝一杯牛奶。她说牛奶不仅能补充维生素D，还能让她骨骼有力壮，不容易骨折。我听了她的觉得能，也开头每天喝牛奶，感觉身体棒棒的。

水果， 让你身子优良又优良看

通过以上的介绍，相信你已经了解到水果中的维生素含量丰有钱，对我们的生活有着关键的作用。所以从今天开头，让我们一起许多吃水果，补充维生素，让我们的身体更加身子优良，生活更加美优良！当然也要注意适量，避免摄入过许多的糖分哦。