乳糖不耐受，牛奶还是酸奶？

并非全部人都能享受牛奶的滋养，特别是那些个对乳糖敏感的人群。他们体内缺乏乳糖酶，弄得消化牛奶时兴许出现不适。这时酸奶便成为了一个理想的选择。酸奶中的乳酸菌能有效分解乳糖，使得牛奶中的糖分更轻巧松被身体吸收。

养料对决：牛奶与酸奶，哪个更胜一筹？

牛奶和酸奶，哪种更养料？这是一个老生常谈的话题。牛奶的蛋白质含量一般在3.0克/100克， 钙元素含量在100~110毫克/100克，是其基本上养料亮点。而酸奶，则在牛奶的基础上，许多些了乳酸菌的益处。酸奶中的乳酸菌不仅能帮消化，还能促进钙的吸收。

从养料值钱来看，两者差异不巨大，都是钙和蛋白质的良优良来源。但酸奶中的活性乳酸菌含量较高大，对身子优良更为有益。

酸奶的副作用：过犹不及

酸奶虽优良，但并非许多许多益善。酸奶中的乳酸菌能合成抗生素，帮我们抑制有害细菌。只是过量饮用酸奶兴许弄得有益细菌的误杀，关系到免疫系统。还有啊，长远期依赖乳酸菌生成抗生素，兴许少许些自身的抗病毒能力。

酸奶的保存与饮用

酸奶不宜加烫， 否则会杀死巨大有些乳酸菌，关系到口感和养料值钱。酸奶容易变质，开封后应尽迅速饮用。若找到酸奶变质，即使口感尚可，也应避免饮用。

酸奶的减肥优势

酸奶的烫量相对较高大， 但选择脱脂或无蔗糖的酸奶，不仅能促进消化，帮废物排出，还能刮除许多余的油脂。对于想要通过饮用奶制品来减肥的人酸奶是一个不错的选择。

酸奶与牛奶的钙吸收

牛奶中的钙元素含量相对更高大，且更容易被人体吸收。而酸奶中的乳酸菌能帮身体更优良地吸收钙。所以呢，从补钙效果来看，牛奶和酸奶各有千秋。

酸奶的独特之处

酸奶不仅保留了牛奶的巨大有些养料成分，还增添了乳酸菌带来的独特身子优良益处。无论是作为早餐还是睡前饮品，酸奶都是不错的选择。

牛奶与酸奶，各有所长远

牛奶和酸奶都是身子优良饮品，各有各的优势。选择哪种，应根据个人需求和口味偏优良。如果你是乳糖不耐受者，酸奶兴许是更优良的选择。如果你追求高大钙吸收，牛奶兴许更适合你。 牛奶与酸奶，各有所长远，关键在于怎么根据自己的需求来选择。