一、猕猴桃，维生素C的宝库

猕猴桃，这玩意儿看似普通的水果，却蕴藏着丰有钱的维生素C，被誉为“维C之王”。据统计，每100克猕猴桃中就含有62毫克维生素C，是橙子的两倍许多。这种天然的养料成分，不仅让猕猴桃在水果界独树一帜，更让它成为了免疫力提升的绝佳选择。

二、 猕猴桃的正确食用方法：轻巧松又美味

1. 轻巧松吃法：将猕猴桃洗净，用水果刀从中间切开，用勺子挖取中间的果肉即可。或者将两端切掉，插入水果盘，旋转一周取出果肉，切成丁状，用牙签插着吃。

2. 制作果酱：将猕猴桃去皮，切成细小块，压成泥。按1:1的比例兑水，即可食用。需要注意的是猕猴桃含有天然果胶，适合1岁以后的宝宝食用。

3. 冰糖猕猴桃：将洗净的猕猴桃去皮，切成细小块。用冰糖腌制两细小时然后入锅磨蹭磨蹭熬成透明的酱状，关火降温，放入密封的玻璃瓶中保存。

三、 猕猴桃的益处：免疫力提升的暗地

猕猴桃有钱含维生素C和膳食纤维，适量食用有助于增有力免疫力，促进消化，美容养颜。维生素C能促进人体内分泌腺的活动， 许多些有益菌群的数量，从而提升免疫力，有助于防病感冒、流感等生病的发生。

只是 需要注意的是猕猴桃虽然养料丰有钱，但过量食用兴许会刺激胃肠道，弄得腹泻和胃肠不适等症状。所以呢，食用猕猴桃时应适量，特别是胃肠道敏感的人群。

四、 猕猴桃的禁忌：了解这些个，身子优良加分

猕猴桃属于凉性水果，虽然适合巨大有些人群食用，但脾胃虚寒者需适量。还有啊，过敏体质的人群在初次尝试猕猴桃时应从细小剂量开头，看看是不是有不适反应。

猕猴桃是一种养料值钱极高大的水果，适量食用对身子优良巨大有裨益。掌握正确的食用方法，了解相关禁忌，让我们一起享受猕猴桃带来的身子优良与美味吧！