开心果富含多种营养，被誉为“健康零食之王”
蜜枣有什么功效？营养成分与健康益处？蜜枣，又称红枣，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁、钾等。综上所述，开心果不仅是一种美味的小零食，更是一种健康的食品选择。
燕窝吃多了有副作用吗？燕窝的基本营养与功效。燕窝，又称白燕或金丝燕唾液凝结物，自古以来就被誉为滋补圣品。
开心果的果实富含精氨酸、蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化元素，营养价值极高，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效。中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5～10克，相当于核桃2～3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。
| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 蛋白质 | 20% |
| 糖 | 15%～18% |
| 油酸 | 单不饱和脂肪酸 |
| 膳食纤维 | 2～3克/30克 |
| 维生素 | 多种维生素 |
| 矿物质 | 钙、铁、钾、磷、镁等 |
| 抗氧化元素 | 多种抗氧化元素 |
了解开心果的营养价值和功效作用，这些坚果含有多种必需脂肪酸以及亚麻油酸和亚麻酸，已知的健康成长至关重要的头发和皮肤。开心果富含纤维和最高的纤维含有坚果。他们提供12%的每日每30克服务价值。因为我们不消耗甚至14克每1000卡路里的热量，营养学家推荐的，有4 - 5个开心果。
功效一、心脏“保镖”：富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
功效二、植物甾醇：像大豆一样，开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。
功效三、原花青素：开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现，原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。
开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。
白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一，可清除自由基，抑制脂质过氧化反应。除保护心血管系统之外，白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效。
在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。
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开心果，这种小巧玲珑的坚果，以其独特的口感和营养价值，成为了人们日常生活中的健康零食选择。它们不仅味道鲜美，而且富含多种对人体有益的营养成分，是健康饮食中不可或缺的一部分。
开心果富含、和元素，具有低、低、高的显著特点，是健康的明智选择。开心果是高营养的食品，每100克果仁含20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
解释完开心果富含多种营养，被誉为健康零食之王。，现在来解读开心果助力健康，零食新宠引领潮流。。
开心果中含有的植物甾醇有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。
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