一、芝麻的营养价值

它以其独特的六边形果实，富含多种活性成分，如皂苷、黄酮类化合物等，具有显著的药理作用。总的黑芝麻不仅是一种美味的食品，更是一种养生保健的好帮手。

此外，维生素C的含量极高，有助于增强免疫力，抵抗外界病原体，同时还能促进铁质的吸收，对于贫血人群来说是一大益友。

芝麻中的维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害，减缓视力下降的过程。

芝麻中的必需脂肪酸对维护眼睛健康也非常重要，它们是构成细胞膜的重要组成部分，包括我们的眼睛。

隔天或者每天吃都可以。也可以给孩子选择品质纯，品牌好的芝麻酱，经常食用芝麻酱也可以起到同样的作用。

芝麻有黑白两种，有趣的是，食用以白芝麻为好，补益则以黑芝麻为佳。有趣的是，具有补益作用的黑芝麻，还更适于中老年人。男人吃了黑芝麻益精填髓，女人吃了黑芝麻增加性欲，是补肾壮腰的比较好食物，而且不会上火。

食品	含铁量	含钙量
芝麻	58毫克	870毫克
猪肝	29毫克	—
鸡蛋	3毫克	63毫克

每100克芝麻含铁58毫克，比猪肝的含铁量高1倍，比鸡蛋的含铁量高6倍；芝麻酱中含钙量也很高，每100克中含有870毫克，仅次于虾皮的含钙量。

芝麻强身健体，可见于中医典籍。

芝麻连皮一起吃不容易消化，建议压碎后再食用。

刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

芝麻是不错的选择。芝麻的好处非常多其中含有丰富的铁、钙、蛋白质等。其中很多营养元素都是人们所需要的，对于孩子可以给他们经常食用一些芝麻，对骨骼、牙齿、眼睛都具有很好的作用。

芝麻糊，源自中国古代的养生智慧，自古以来就被誉为营养宝库。芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等多种营养成分，尤其是不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康。

将芝麻研磨成糊状，不仅便于消化吸收，更能发挥其全面的保健作用。

芝麻糊的保健功效主要体现在以下几个方面：

养血补肝肾：黑芝麻具有很好的养血补肝肾作用，还有明目醒脑功效。

推迟和控制眼睛昏花：若能经常吃一些炒熟的黑芝麻，能有效地推迟和控制眼睛昏花。

补充眼睛所需营养：对于视力正在发育，而课业负担很重的中小学生可以很好地补充眼睛所需营养，保护视力。

确实和长期睡眠不足，气血不通畅造成的。所以要想解决眼圈黑的问题， 就要养成一个良好的生活习惯。但睡眠不足的问题，其实困扰了许多年轻人。

那是不是眼圈变黑了就没办法了呢？也许罗志祥的黑眼圈是没救了。但其实有不少食品对改善黑眼圈，促进气血流通很有好处。

在这里我就列举六种给大家。

如果你也有眼圈发黑的问题，不妨试试以下这些食品：

芝麻：芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋。

黑巧克力：黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部的血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。

刀豆：刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

芝麻是一种非常优秀的食品，不仅富含铁质，对护眼也有显著效果。希望本文能帮助大家更好地了解芝麻的营养价值和保健功效，让我们的生活更加健康。

芝麻酱：孩子的视力和骨骼的守护者

芝麻酱，作为一种优质的调味品，不仅美味，更具有极高的营养价值。对于正在生长发育的中小学生芝麻酱是补充眼部所需营养、保护视力的理想选择。同时，芝麻酱中的钙和蛋白质，对骨骼和牙齿的发育也有很好的促进作用。

黑芝麻：适用不同人群的保健佳品

因为人们对健康饮食的重视，黑芝麻等天然食材越来越受到消费者的青睐。未来，芝麻及其制品将成为保健行业的新趋势，为更多人带来健康和福祉。