小米燕麦枸杞粥，一款简单易做、营养丰富的家常粥品
淘洗干净后放入电饭煲内桶，加没过小米约3厘米的水。加点大枣枸杞，粥的颜色好，口感好，微微有点调味，营养也更全面。
市面上的黄小米没有糯性，煮粥就有点清汤寡水，加入燕麦一起煮，煮好的粥香软糯滑，就正好弥补了小米的这点不足。
15分钟吃上香软可口的微波炉蒸米饭已经不是什么新鲜事了，15分钟做出甜香可口的『微波炉燕麦小米枸杞粥』，作为懒人吃货的你有想过吗？这款燕麦小米枸杞粥包含了小米、糯米、燕麦、香蕉、花生在其中，因为有了花生和枸杞的关系，让粥呈现了酱红色，让人极其有食欲。
燕麦小米枸杞粥还是一款备受追捧的减肥美容养颜粥，也是极其简单的懒人必备早餐哦！轻松2步搞定，快来学学吧！香蕉果肉营养价值颇高，可以促进食欲、助消化，保护神经系统；含有丰富的...
2、小米和燕麦淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。我非常喜欢煮粥喝，简单易做，美味可口，而且还很有营养，全家老小都爱....五颜六色、透明粘稠，这些粥里都是好宝贝：薏米、小米、玉米、红枣、红薯、黑芝麻、燕麦....2、锅里加适量的水，启动电高压锅粥档，当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅....
吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。
材料
它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。
关于小米燕麦枸杞粥的做法不知道大家了解多少呢？下面让小编来具体介绍一下该粥的具体做法希望大家喜欢。
一般人都可食用，更适合于中老年人。
将小米放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下，转小火煲25分钟关火放入枸杞，闷5分钟即可。
小米100克，燕麦25克，枸杞10颗。
补钙贫血提高免疫力养胃防雾霾润肺止咳养颜失眠抗癌笔记商城天天营养师产品中心小米燕麦枸杞粥.收藏姝susie+关注小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用，燕麦呈现粗颗粒状，可以有效的调理肠胃，所以这款粥具有非常好的保健功效，适合肠胃不畅，体弱虚寒的人群食用。
美食天下菜谱家常菜晨起给自己熬了碗小米燕麦枸杞粥.小米适量燕麦适量枸杞冰糖清淡口味.
燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
小诀窍:
每餐40克左右。
这碗粥的特别之处在于，所用小米是有国家地理保护标志的吉林乾安弱碱黄小米。如果只做小米粥，不加其他食材，做好的粥会有淡淡的碱味，用这种小米熬出的粥，米油也会更多更香。
小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦。
通过小米燕麦枸杞粥，一款简单易做、营养丰富的家常粥品。的背景，我们引出小米燕麦枸杞粥：健康早餐新潮流。
传统食材，新式搭配，打造健康早餐风尚清晨的第一缕阳光洒在厨房的餐桌上，一碗散发着自然香气的小米燕麦枸杞粥便成为了新一天的开始。这不仅仅是简单的一餐，而是一种健康生活方式的体现。
小米，燕麦和枸杞的巧妙结合，不仅丰富了粥的口感，更赋予了它独特的营养价值。小米性温味甘，具有补脾益肾的功效；燕麦则富含膳食纤维，有助于消化；而枸杞则被誉为“补血圣药”，其丰富的维生素和微量元素对身体健康大有裨益。
轻松便捷，懒人养生新选择对于忙碌的现代人时间是宝贵的，如何在短时间内享受到美味的营养早餐成为了一大挑战。小米燕麦枸杞粥便在这种需求下应运而生。只需将洗净的食材放入锅中，加水煮熟即可，简单快捷，非常适合快节奏的都市生活。
创新烹饪，为粥添彩虽然做法简单，但在烹饪方式上我们也可以加入一些小创意，让这碗粥更具魅力。例如，可以在煮粥时加入红枣、莲子等，使得粥更加香糯甜美；或是尝试将粥中加入牛奶、酸奶，口感会更加丰富。
食疗功效，养生活动小米燕麦枸杞粥不仅美味可口，还具有很好的食疗效果。对于容易胃寒、消化不良的人群常食用这碗粥可以起到很好的调理作用；而对于追求美容养颜的女性这款粥也是不错的保健选择。
欢迎分享，转载请注明来源：葵花号