标题:小米粥中加黑芝麻的功效 :小米粥是一道中国传统养生食品，以其营养丰富、易于消化、功效多样而受到广大人民的喜爱。近年来，人们开始关注加入黑芝麻对小米粥的功效，黑芝麻作为一种珍贵的食材，不仅能增添食物的口感和美感还具

山药口感柔软细腻，小米粥入口顺滑，加入黑芝麻香醇可口。小米粥不要熬太久，煮沸就好了。4，小米山药煮好后加入适量黑芝麻粉，用勺子搅拌均匀，盖...

黑米黑豆黑芝麻小米粥是一种营养丰富的粥品，由黑米、黑豆、黑芝麻和小米等食材熬制而成。黑芝麻富含蛋白质、维生素E等营养成分。小米富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2等。

食材	营养成分
黑芝麻	蛋白质、维生素E
小米	蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2

黑芝麻小米熬粥是一道以常见的小米为主料，搭配上香甜的黑芝麻，煮成的名粥。这款熬粥食材简单，制作方便，是大众喜爱的营养早餐，具有多重功效与作用。下面，为大家介绍黑芝麻小米熬粥的功效与作用。

小米150克，黑芝麻30克；黑芝麻洗净，晾干，炒熟，研磨成粉；

黑芝麻种子富含蛋白质、营养和抗氧化剂，一些传统药用实践使用黑芝麻种子，能防止头发灰白的过早。蛋白质，需要构建肌肉和修复组织在体内。营养，芝麻种子提供一个无乳源的钙和铁的植物来源。其他营养素发现在芝麻包括纤维、铜、镁、锌、锰和维生素B。钙、铁、锰、锌、镁、硒，和铜尤其集中在芝麻。许多这些矿物质有至关重要的作用，在骨矿化、红血细胞的生产、酶合成，激素分泌，以及调节心脏和骨骼肌肉活动。抗氧化剂，抗氧化剂的抗氧化作用，能破坏细胞的自由基。

为了身体的健康，一定要多吃一些有利于健康的食物，比如黑芝麻，这是一种非常珍贵的实物，平时可以通过很多渠道购买到黑之麻，在家里可以用黑芝麻煮粥吃，这时候可以搭配其他食材，比如黑芝麻小米粥，不仅有利于健...

红枣黑芝麻小米粥——补气养血健胃。

黑芝麻富含单不饱和脂肪酸油酸，油酸有助于降低“坏胆固醇”和增加高密度脂蛋白或“好胆固醇”的血液。研究表明，地中海饮食富含单不饱和脂肪有助于防止冠状动脉疾病和中风，有利于健康的血脂。芝麻籽含有许多健康受益等化合物是酚醛抗氧化剂。在一起，这些化合物帮助避免有害的自由基从身体。芝麻是在种子富含维生素和矿物质的质量。是很好的来源的维生素b复合物如烟酸、叶酸、维生素B1、吡哆醇，和核黄素。叶酸是必不可少的DNA合成。当给定在孕妇在仙女受孕期间，它可以防止神经管缺陷的婴儿。烟酸是另一个复合b族维生素发现农作物在芝麻。烟酸帮助减少低密度脂蛋白-胆固醇水平与血液中的。此外，它能增强GABA活动大脑的内部，这反过来有助于减少焦虑和神经官能症。

小米、糯米放入锅内，加水适量，大火煮沸后，文火煮成稠粥，放入熟芝麻末拌匀，加精盐调味即成。

5.小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。主料:小米。

黑芝麻小米粥所用的黑芝麻为胡麻科植物脂麻的种子，其性平，味甘，归肝、肾经。而小米为禾本科狗尾草属一年生草本作物，其性凉，味甘、咸，归脾、胃、肾经。黑芝麻小米粥具有健脾和胃、补益肝肾等功效。

黑芝麻小米粥具有以下健康益处：1.补血养颜：黑芝麻具有补血养颜的功效，适合女性食用；2.滋补肝肾：黑芝麻和小米都具有滋补肝肾的作用，适用于肝肾不足的人群；3.健脾胃：小米具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱的人群；4.增强免疫力：黑芝麻富含抗氧化物质，有助于增强免疫力。

黑芝麻小米粥是一道美味又养生的粥品，适合全家人共享。通过本文的介绍，相信大家对黑芝麻小米粥的功效和制作方法有了更深入的了解。在日常生活中，不妨尝试制作这道粥品，为自己和家人带来健康与美味。