煮鸡蛋富含蛋白质，有助于补充能量
| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 144大卡 |
| 碳水化合物 | 2.8克 |
| 脂肪 | 8.8克 |
| 蛋白质 | 13.3克 |
| 维生素A | 234微克 |
| 维生素E | 1.84毫克 |
| 胆固醇 | 585毫克 |
| 钙 | 56毫克 |
| 钾 | 154毫克 |
| 磷 | 130毫克 |
| 铁 | 2.0毫克 |
| 钠 | 131.5毫克 |
一日之计在于晨，每天都吃一个煮鸡蛋，一整天都是满满的能量哦，鸡蛋能补充蛋白质哦，营养价值特别高。阅读全文2已打分+11已打分+1去购买京东天珍牧场 ...
我们的心愿，一个水煮鸡蛋的热量为144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白质13.3克，维生素A234微克，维生素E1.84毫克，胆固醇585毫克。同时含有主要微量元素，钙56毫克，钾154毫克，磷130毫克，铁2.0毫克，钠131.5毫克。
煮鸡蛋在最大程度上保留了鸡蛋的营养成分，它含有多种矿物质，其保矿物质铁的含量比较高，这种物质进入人体以后能促进血红细胞再生，可以提高人体的造血能力，能起到不错的补血作用。
鸡蛋还富含维生素B、维生素D和矿物质，有助于提升能量代谢和增强免疫力。我们的身体通过疼痛、疲劳等信号提示我们需要补充营养，尤其是蛋白质，它能帮助修复受损的肌肉纤维，促进新肌肉的合成，并防止肌肉流失。作为植物性蛋白的代表，豆腐不仅富含优质蛋白质，还易于消化吸收，尤其适合在运动后食用。
平时吃煮鸡蛋能为身体补充多种维生素，这也是煮鸡蛋的重要功效之一，煮鸡蛋中含有维生素A、维生素B以及维生素E等多种维生素，这些维生素是人体各器官平时工作时的必须成分，因此平时吃煮鸡蛋能补充维生素，也能提高身体可器官的功能，延缓多种衰老症状的发生。
2、煮鸡蛋能补铁
不仅能够增强机体免疫力，还能促进婴儿脑部的发育的功效。煮鸡蛋就可以，蛋白基本保证没损坏，而且比生鸡蛋更容易脱离蛋黄。吃蛋清能补充蛋白质，...
煮鸡蛋具有补充蛋白质、提供能量、改善记忆力、促进生长发育、增强免疫力等功效与作用。鸡蛋富含氨基酸，其中色氨酸有助于大脑制造血清素，帮助调节情绪，稳定心情；蛋黄中的胆碱成分能够合成乙酰胆碱，是神经系统信息传导递质，可改善记忆功能，提高警觉度。通过增加机体抵抗力来预防感染性疾病的发生与发展，适用于易感冒体质者及术后恢复期患者。
一个白煮蛋有75卡路里和7克左右的蛋白质，以及其他重要的营养物质。蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%
煮鸡蛋富含蛋白质，可以方便补充能量。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，可以方便补充能量。
红枣煮鸡蛋是日常生活中常见的一种食物，鸡蛋中的蛋白质含量较为丰富，适量的吃红枣煮鸡蛋，能够为身体补充所需要的蛋白质，对改善蛋白质缺乏有作用。红枣煮鸡蛋中含有一定的热量，适量的吃能够补充能量，对改善能量缺乏引起的身体乏力有一定作用。
第一，要摄入营养，鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸是每天必须摄入的营养来源。水煮鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效，一般人均可食用，尤其适用于体质虚弱、营养不良、贫血、产后、病后的人群以及处于发育期的婴幼儿。老年高血压、高血脂、冠心病的患者不宜过多进食鸡蛋，可少量食用鸡蛋，但要求每天不超过一个，这样即可补充优质蛋白质，又不影响血脂的...
我们不妨进一步延伸至煮鸡蛋：健身达人必备能量源，以获取更全面的认识。
清晨的第一缕阳光，唤醒了沉睡的身体，而一份营养丰富的早餐，则是活力全开的开始。煮鸡蛋，作为早餐中的佼佼者，不仅美味可口，更是健身达人的能量源泉。
孕妇的福音煮鸡蛋对于孕妇也是一份营养丰富的佳品。蛋清中富含人体生长发育和新陈代谢所必需的蛋白质、维生素A和B以及钙、磷、铁等多种营养物质。孕妇适量食用煮鸡蛋，不仅能够增强机体免疫力，还能促进婴儿脑部的发育。此外，煮鸡蛋还能改善孕妇的皮肤状况，使其更加光滑细嫩。
煮鸡蛋的食用方法简单方便。将鸡蛋放入清水中，加入适量的盐，煮至蛋黄凝固即可。煮鸡蛋可以搭配蔬菜、面包等食物一起食用，既美味又营养。
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