为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。

平均一个梨中合有5克纤维，这相当干人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

香梨每100克含热量28卡，蛋白质0.1克，脂肪0.1克，碳水化合物6.7克，膳食纤维6.7克，维生素C4.3毫克，钙22毫克，磷19毫克，铁1.2毫克，锌2.61毫克，钾79毫克，钠3.7毫克，镁8毫克，含糖量10%，酸0.03%，灰分0.12%。

营养成分	含量
热量	28卡
蛋白质	0.1克
脂肪	0.1克
碳水化合物	6.7克
膳食纤维	6.7克
维生素C	4.3毫克
钙	22毫克
磷	19毫克
铁	1.2毫克
锌	2.61毫克
钾	79毫克
钠	3.7毫克
镁	8毫克
含糖量	10%
酸	0.03%
灰分	0.12%

看果皮：挑梨 要看梨皮，如果梨皮看起来很厚，则说明果实粗糙水分不足。而梨皮薄而细的，没有病虫害、疤痕或外伤者，为品质好的梨。

香梨的热量是多少

低热量:玉露香梨的热量相对较低，每100克果肉的热量约为30千卡。玉露香梨是一种非常受欢迎的水果，它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富。这使得它成为一种理想的减肥食品，尤其适合那些需要控制热量摄入的人食用。

一个香梨可食用部分的热量大约为53大卡，但是每个香梨的大小不一，所以热量也会稍有些差距。

他们认为梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。

为此，美国《健康》杂志 向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持娇好的身材。

如上所述，香梨的热量并不是很高，并且具有减肥美容的功效。在减肥的美女们不妨试试食用梨子减肥哦！不仅不用挨饿，还能在享受香梨甜美的同时消除多余脂肪，经常吃对身体也是非常的好。

1、保持娇好的身材

看果脐：挑梨时，要注意看梨脐，也就是梨底部的凹陷，脐深而周围较圆的味道比较好，而脐浅又不圆的，味道次之。

吃梨减肥的好处

秋天正是吃梨子的佳节，在干燥的秋季，经常吃梨有增加体抗力、生津止渴、润喉止咳的功效。梨子的种类非常多，香梨就是其中一种，香甜诱人、清脆可口。那么香梨热量高吗？吃了能不能减肥吗？

- 香梨:热量约为 50 千卡。.答:香梨拌酸奶是一种低热量、营养丰富的食品,主要由香梨和酸奶混合而成。- 酸奶:热量约为 70-100 千卡,具体热量值取决于酸奶的类型和成分。

如何挑选香梨

对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的葱厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

香梨是低热量、高水分水果，适量食用有益健康。只是，为了保持健康，应均衡饮食，避免过量食用任何一种食物3。

香梨每100克热量约有51kcal，含水量约85.8克，还富含膳食纤维，还有维生素C、钾等维生素和矿物质，所以香梨热量更低，而且水分含量高，膳食纤维含量丰富，非常适合减肥期间食用。

香梨，这个秋季的常见水果，以其低卡路里的特性，成为了追求健康生活方式的新宠。想象一下，一个梨，大约120克到140克重，就能提供大约28卡路里的热量。这听起来可能不多，但对于想要控制体重的人却是一笔宝贵的财富。

香梨的营养成分：全面而均衡

在挑选香梨时，有几个小技巧。观察梨皮，皮薄而细腻、无病虫害的梨品质较好。看果脐，深而圆的果脐意味着梨的味道更佳。最后，看果形，端正、肉质细腻、汁液丰富的梨，往往味道更甜。

值得注意的是，尽管香梨热量低，但过量食用仍可能增加每日总热量摄入，因此保持饮食均衡是关键。

香梨的未来：健康生活的风向标

因为人们对健康生活方式的追求，香梨这样的低热量、高营养的水果将会越来越受欢迎。在未来，我们可以预见，香梨不仅会成为减肥者的福音，也会成为追求健康生活的普通人的日常选择。

香梨以其独特的魅力，引领着健康生活的新潮流。让我们拥抱香梨，拥抱健康，一起迈向更加美好的未来。