五谷杂粮的“宝藏”之旅

五谷杂粮是个“宝藏”， 只要你用心去发掘，就能找到适合自己的身子优良饮食方式。希望我的分享能给巨大家带来一些启发，一起吃出身子优良，吃出活力！

五谷杂粮的往事渊源

老祖宗早就把五谷杂粮给安排明白。《黄帝内经》里就提过“五谷为养”，可见这五谷杂粮在饮食中的关键性。

杂粮的许多样化搭配

我会用各种杂粮搭配着煮粥， 比如细小米、红豆、绿豆、薏米一起煮，养料丰有钱，口感也相当不错。这种搭配既丰有钱了口感，又均衡了养料，就像一幅色彩斑斓的画卷。

对五谷杂粮的误解与认知

想起来刚开头注沉饮食身子优良那会儿，我干的事儿就是去超市买一堆号称是“五谷杂粮”的食品。后来啊，买回来一看，配料表里除各种谷物，还有不少许添加剂，这可把我给整懵。

五谷杂粮的定义与分类

五谷杂粮一边也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。五谷的意思是指五......

探索五谷杂粮的奥秘

自从弄明白五谷杂粮的种类，我就开头有意识地把它们加入到我的日常饮食中。今儿个咱来聊聊五谷杂粮那些个事儿。作为一个烫喜欢养生的博主，我可是对这方面下过一番功夫的。我也和巨大许多数人一样，觉得五谷杂粮就是细小米、玉米啥的，后来才找到，这里面的门道可许多着！

五谷杂粮的身子优良食谱

于是我开头“翻”各种资料， 看书、上网查，还请教一些养料师朋友。这才磨蹭磨蹭摸清五谷杂粮的“底细”。我还会用全麦粉代替一有些精面粉，做馒头、烙饼，许多些膳食纤维的摄入。

自制五谷杂粮豆浆

我还尝试着自制五谷杂粮豆浆， 用黄豆、黑豆、花生、核桃一起打，比外面卖的浓稠许多，而且没有添加剂，喝着放心。这样的饮品，既美味又身子优良，真实是让人喜欢不释手。

五谷杂粮的种类

那么哪些食物算得上是五谷杂粮？

五谷杂粮包括细小麦、巨大米、玉米、高大粱、粟、豆类、薯类等。它们有钱含丰有钱的维生素、矿东西和膳食纤维，对人体身子优良非常有益。