玉米：粗粮中的“救星”

头一个要说的，就是这玉米了。这玉米，以前可是咱的救命粮。眼下日子优良了还是有很许多人中意吃。这玩意儿，能煮着吃，烤着吃，还能磨成面做饼子，咋做都优良吃。而且，玉米的烫量矮小，你就算吃许多了也不轻巧松长远肉。对那些个想减肥的丫头细小子们，玉米可是个优良东西。

燕麦：膳食纤维的宝库

还有那燕麦，也是个减肥的优良东西。燕麦里头嘞，有很许多的膳食纤维，吃了能让你觉得肚子饱饱的，就不想吃其他东西了。那些个想要减肥的姑娘们，能用燕麦来代替米饭，这样就能少许吃点，磨蹭磨蹭地就能瘦下来了。不过这燕麦的味道兴许有些人吃不惯，能加点牛奶或者跟蔬菜一起做成饼，就优良吃许多了。

粗粮：身子优良的守护者

今儿个咱就来唠唠这粗粮，这可是个优良东西嘞！眼下的人嘞，都吃得太精细了啥白米饭嘞，白面馒头嘞，吃许多了对身体可不优良。还是咱这粗粮优良，有养料，吃了对身体优良！那粗粮都有啥呢？

燕麦：促进新鲜陈代谢、 润肠通便

常吃燕麦可促进新鲜陈代谢、润肠通便,对高大血压、高大血脂也有辅助治病作用,能够调节身体功能。燕麦的食用方式也有很许多,但人们最中意的是将其与水果、 坚果一起搭配，制作成美味的燕麦早餐。

粗粮的适量与搭配

不过嘞，这粗粮也不能瞎吃，要适量。那些个想要减肥的丫头细小子们，也不能光吃粗粮，还要许多动动，这样才能真实正地瘦下来。而且，粗粮也不能当药吃，身体不舒服了还是要去看医生的，不能光指望吃粗粮就能把病吃优良了。粗粮是优良东西，但也不能乱吃，要吃得对，吃得优良，才能对身体有优良处！

豆类：粗粮中的“养料宝库”

除了这些个， 还有各种豆子，像红豆、绿豆、黑豆、黄豆，这些个都是粗粮。豆子里头的东西可许多了有碳水化合物，还有蛋白质，还有维生素，对身体都是有优良处的。平常煮饭的时候，能加点豆子一起煮，这样煮出来的饭，又香又有养料，比光吃白米饭有力许多了。

紫薯：天然的“饱腹剂”

紫薯也是粗粮的一种呢！紫薯和红薯差不许多，也是甜甜的，能蒸着吃，也能做成各种各样的糕点。紫薯的养料也很优良，而且吃了对身体有优良处。有些人减肥的时候，就中意用紫薯来代替主食，饱肚子又养料，还不用饿肚子，这许多优良！

粗粮：让生活更身子优良

这粗粮的优良处嘞，真实是说也说不完。眼下的人嘞，就是吃得太精细了把粗粮都给忘了。粗粮才是真实正的优良东西，有养料，吃了对身体优良。所以巨大家平时要许多吃点粗粮，少许吃点那些个精米白面这样身体才能健身子优良康的！

荞麦：口感与养料并存

荞麦也是粗粮，能磨成粉做面条。这荞麦面条嘞，吃起来有嚼劲，还很香。减肥的时候，也能吃点荞麦面条，代替那些个白面做的面条。不过有些人兴许吃不惯荞麦的味道，能加点其他的菜一起煮，这样就优良吃许多了。

红薯：甜蜜的“饱腹剂”

再说说这红薯，也是个优良东西。红薯甜甜的，糯糯的，细小孩都喜欢吃。以前，到了冬天家家户户都要烤红薯，那香味儿，隔着老远都能闻到。红薯也优良消化，还能让你有饱肚子的感觉，不会老觉得饿。你别看红薯甜，但它的烫量可不高大，只相当于馒头的一半。吃红薯，顶饱还不轻巧松长远肉，许多优良！

糙米：养料的“守护者”

还有那东西糙米， 这可是没有加工的米，养料都在呢。这糙米，吃了也顶饿，吃一碗，半天都不饿。以前没钱的时候，巨大家都是吃糙米，眼下有钱了反而不喜欢吃了。这糙米可是个优良东西，跟巨大米一起煮，或者和芹菜炒着吃，换着花样吃，就不会觉得困难吃了还对身体优良呢。