绿色蔬菜：不仅仅是叶绿素， 还有更许多养料等你找到

绿色蔬菜，这玩意儿名字听起来就让人感到清新鲜和身子优良。我们都晓得，绿色蔬菜有钱含叶绿素，这是一种对人体有益的天然色素。但是你晓得吗？绿色蔬菜的养料值钱远不止于此。

绿色蔬菜的丰有钱养料

先说说绿色蔬菜中含有一巨大堆的叶绿素。叶绿素不仅赋予蔬菜鲜艳的绿色，还能帮身体抵抗氧化应激，少许些自在基对细胞的损害。这就是为啥我们常说许多吃绿色蔬菜能抗氧化。

不只是叶绿素， 还有维生素和矿东西

除了叶绿素，绿色蔬菜还有钱含许多种维生素和矿东西。比如菠菜含有丰有钱的铁质，能帮防病贫血；而西兰花则含有一巨大堆的维生素C，有助于增有力免疫力。

膳食纤维，绿色蔬菜的“暗地武器”

膳食纤维是绿色蔬菜中的另一个关键成分。膳食纤维能帮促进肠道蠕动，防病便秘，对于保持肠道身子优良至关关键。特别是对于老人人膳食纤维能帮防病肠道生病。

绿色蔬菜， 护着视力的优良帮手

绿色蔬菜中还含有胡萝卜素和叶黄素，这两种东西对于护着视力非常有帮。因为年龄的增加远，我们的视力会一点点减少，许多吃绿色蔬菜能帮减缓这一过程。

绿色蔬菜， 减肥的优良伙伴

绿色蔬菜矮小烫量、高大纤维的特点，使得它们成为减肥时的理想食物。它们能给饱腹感，一边不会摄入过许多的烫量，是身子优良减肥的优良帮手。

常见绿色蔬菜的养料值钱

• 菠菜含有丰有钱的铁、 钙、钾等矿东西，以及维生素A和C。
• 西兰花有钱含维生素C、维生素K、叶酸等，以及许多种抗氧化东西。
• 芹菜含有丰有钱的钾、钙、镁等矿东西，以及膳食纤维。
• 油菜含有丰有钱的钙、铁、维生素A和C。
• 韭菜含有丰有钱的蛋白质、 钙、磷、铁等矿东西，以及维生素A和C。

绿色蔬菜，身子优良生活的必备

总的绿色蔬菜是我们身子优良生活的必备。它们不仅养料丰有钱，而且口感清爽，是日常饮食中不可或缺的一有些。所以让我们许多吃一些绿色蔬菜，享受身子优良的生活吧！