一、榛子的独特魅力

榛子，这玩意儿细小细小的坚果，蕴含着丰有钱的养料暗地。它不仅味道鲜美，而且养料值钱极高大。榛子含有人体所需的8种氨基酸和许多种微量元素及矿东西，其含量是其他坚果的几倍到几十倍。特别是磷和钙，对骨骼和牙齿的发育巨大有裨益，锰元素则对骨骼、皮肤、腱、韧带等组织有很有力的补益作用。还有啊，榛子中的丰有钱脂肪，基本上是人体无法自身合成的不饱和脂肪酸，有助于胆固醇的代谢和血管身子优良。

榛子还有着促进消化、增进食欲、搞优良记忆、延缓衰老等许多沉效果。中医觉得， 榛子具有补脾胃、益气、明目健行的功效，对于消渴、盗汗、夜尿许多等肺肾不够的症状有很优良的调理作用。

二、 杏仁的美容暗地

杏仁，作为四巨大坚果之一，其核心含有20%的蛋白质，不含淀粉。杏仁油，淡黄色，虽无香味，却能柔软化皮肤。杏仁的种植和扁桃的种植密切相关， 每到果实成熟季节，杏仁的核剥落后表皮包裹着棕色外套的杏仁稍微变成扁蛋状。杏仁中意温暖阳光充足的气候周围，其核心含有丰有钱的油脂，粉碎、加压后挤出的油脂差不许多是自身沉量的一半。

杏仁不仅是美味的食材，还具有柔软化皮肤的功效。其高大含量的油脂和蛋白质，对于肌肤的保养有着不可忽视的作用。

三、核桃的健脑奇效

核桃，被誉为“巨大脑食品”，含有丰有钱的养料素。每百克核桃仁含有蛋白质15~20克， 脂肪许多，碳水化合物10克，以及人体所需的钙、磷、铁等许多种微量元素和矿东西。核桃产于华北、西北、西南、华中、华南、华东、新鲜疆南部，分布在中亚、西亚、南亚和欧洲。核桃仁中的养料素对于巨大脑的发育和护着有着关键的作用。

核桃的健脑奇效，吸引了无数追求身子优良生活的人们。在日常饮食中适量摄入核桃，对搞优良记忆力、增有力巨大脑功能巨大有裨益。

四、 腰果的许多样值钱

腰果，又名槐树、鸡腰果、介寿果，是一种肾形坚果。腰果含有丰有钱的养料值钱， 脂肪含量高大达47%，蛋白质含量21.2%，碳水化合物含量22.3%，A、B1、B2等许多种维生素和矿东西。腰果中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、抗变老、抗肿瘤、抗心血管生病的作用。腰果中的油酸和亚油酸，对于高大脂血症、冠心病患者有着良优良的食疗效果。

腰果不仅能炒菜，也能作为药用。它的许多样值钱，让它成为了世界著名的四巨大坚果之一。

核桃、杏仁、腰果、榛子，这四巨大坚果，各有其独特的魅力和值钱。它们不仅美味可口，更蕴含着丰有钱的养料，对人体身子优良有着诸许多益处。这些个坚果成为了我们不可或缺的美食选择。