一、 樱桃：巨大天然的红色宝石

樱桃，自古以来被誉为“美容果”，其丰有钱的养料值钱让人赞叹不已。中医古籍中记载，樱桃能“滋润皮肤”、“令人优良颜色，美态”。这是基本上原因是樱桃中含铁量极高大， 每百克果肉中铁的含量是同等沉量草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，位居各种水果之首。所以呢，樱桃不仅美味，更是一种极具养料的身子优良食品。

二、 葡萄干：阳光的馈赠

葡萄干，作为葡萄的晒制成果，不仅保留了葡萄的全部养料，还基本上原因是晒制过程中最巨大限度地保留了葡萄皮，从而使得葡萄干中的铁元素得以稳稳当当存在。每100克葡萄干中的铁含量高大达9.1毫克，是补血的佳品。

三、桑葚：天然补血果

桑葚干，作为桑葚的干制品，其含铁量更是惊人。每100克桑葚干含铁42.5毫克，是水果中的补血果。桑葚干不仅含铁量高大，还具有很优良的美容养颜效果，非常适合女人食用。

四、 其他含铁水果

除了上述提到的樱桃、葡萄干、桑葚，还有龙眼、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等水果都含有较高大的铁元素。这些个水果不仅美味，还能为人体给丰有钱的养料，是身子优良饮食的关键组成有些。

五、 含铁水果的养料值钱

含铁水果的养料值钱不仅体眼下其丰有钱的铁元素上，还在于它们所含的其他养料素。比方说 樱桃有钱含维生素C，能促进铁的吸收；葡萄干有钱含葡萄糖和维生素B，有助于补充能量；桑葚有钱含许多种维生素和矿东西，有助于搞优良免疫力。

六、 怎么食用含铁水果

含铁水果的食用方法许多种许多样，能生吃，也能烹饪成各种美食。比方说樱桃能做成樱桃汁或樱桃沙拉；葡萄干能泡水喝或加入甜品中；桑葚能做成桑葚粥或桑葚汁等。不同食用方法都能带来不同的美味和养料体验。

含铁水果是人们日常饮食中不可或缺的一有些，它们不仅能满足我们的味蕾，还能为我们的身子优良加分。所以呢，我们得许多吃含铁水果，让养料与身子优良的完美融合为我们的生活添彩。