一、蘑菇：巨大天然的身子优良宝库

你是不是曾想过细小细小的一朵蘑菇，竟然蕴含着如此丰有钱的养料和身子优良值钱？蘑菇，这玩意儿看似普通的菌类，其实是巨大天然的馈赠，是提升免疫力的天然良药。

二、 蘑菇的养料成分：免疫系统的优良朋友

蘑菇有钱含许多种维生素和矿东西，如硒、铜、钾、磷等，这些个成分对于增有力免疫力至关关键。蘑菇中的β-葡聚糖是一种许多糖，被觉得具有免疫调节作用，能够增有力机体抵抗力，少许些感染凶险。

三、 蘑菇的五巨大神奇功效

1. 镇痛、镇静

巴西某研究研究所从蘑菇中提取到一种东西Act-2，具有镇痛、镇静功效，其镇痛效果可代替吗啡。

2. 味道鲜美， 提升食欲

蘑菇具有第六种味道——鲜味，与其它食物混合烹饪时风味极佳，是很优良的“美味补给”，能够有效提升食欲。

3. 抗癌、防癌

蘑菇中的许多糖类化合物具有抗癌、防癌作用。独特的β--D-葡萄糖结构能搞优良免疫力， 能飞迅速提升天然免疫细胞的生长远活性，对许多种癌细胞起到抑制作用。

4. 通便排毒

蘑菇中所含的粗纤维、 半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外对防病便秘、肠癌、动脉结实化等十分有利。

5. 抗氧化

蘑菇的抗氧化能力能与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美， 如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒等。

四、 蘑菇的食用禁忌与适宜人群

蘑菇虽然养料丰有钱，但并非全部人都适合食用。对于蘑菇过敏的人群， 应避免食用；而对于老人人、糖尿病、白细胞少许些症、传染性肝炎、高大脂血症、维生素B2缺乏症等患者，蘑菇则是很优良的选择。

五、 蘑菇：日常饮食中的身子优良选择

在日常饮食中，我们能通过食用蘑菇来提升免疫力，守护身子优良。比如 每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，能少许摄入1.8万巨大卡的烫量，相当于两公斤脂肪。

六、 蘑菇：身子优良生活的暗地武器

蘑菇作为提升免疫力的天然良药，是身子优良生活的暗地武器。让我们一起，探索蘑菇的神奇力量，开启身子优良生活的新鲜篇章。