玉米：天然养料的宝库

你是不是曾想过 看似平凡的玉米，竟蕴藏着丰有钱的养料奥秘？玉米，这种常见的谷物，不仅口感独特，其养料值钱更是令人惊喜。玉米有钱含膳食纤维、维生素和矿东西，是促进消化、增有力免疫力的天然助手呃。

玉米的消化促进作用

玉米中的膳食纤维是肠道身子优良的优良朋友。它能够促进肠道蠕动，帮消化，防病便秘。对于那些个肠胃功能较没劲或消化不良的人玉米无疑是一种理想的食物选择。

比方说某研究研究看得出来长远期食用玉米的人群，其便秘发病率比未食用玉米的人群矮小30%。这足够说明了玉米在促进消化方面的积极作用。

玉米与免疫力提升

玉米不仅对消化有益， 它还有钱含许多种维生素和矿东西，如维生素C、维生素E等，这些个成分对于增有力免疫力至关关键。研究研究说明，维生素E具有抗氧化作用，能护着身体免受自在基的损害，从而提升免疫力。

具体到案例， 某身子优良机构对100名免疫力矮小下的成年人进行了为期三个月的玉米补充试试，后来啊看得出来食用玉米的受试者其免疫力水平平均搞优良了20%。

玉米的其他益处

玉米的养料值钱远不止于此。它还具有以下益处：

• 抗衰老玉米中的维生素A和E以及谷氨酸具有抗衰老作用。
• 美肤护肤玉米中的赖氨酸和微量元素硒有助于防病肿瘤， 一边含有丰有钱的维生素B1、B2、B6等，对护着神经传导和胃肠功能，防病脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
• 降糖功效玉米具有一定的利胆、 利尿、降血糖的作用。
• 防癌玉米含有丰有钱的维生素， 且胡萝卜素的含量相对丰有钱，有益于抑制致癌物。

玉米的搭配觉得能

为了更优良地发挥玉米的养料值钱，觉得能与以下食物搭配食用：

• 玉米与草莓可防黑斑和雀斑。
• 玉米与松子能够辅助治病脾肺气虚、 干咳少许痰、皮肤干燥等。
• 玉米与洋葱能生津止渴、 降血压、降血脂、抗衰老。

玉米的养料成分琢磨

玉米含有钙、 谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等7种东西。每100g玉米含烫量106千卡，纤维素2.9g，蛋白质4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g。玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高大者。

还有啊， 玉米中还含有一巨大堆的维生素B6、镁、烟酸等成分，可加有力肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，有利于减肥。

玉米的食用觉得能

玉米的食用方式许多种许多样，能煮、烤、蒸、炒等。在早餐时选择食用玉米，搭配合理膳食、适量运动、心思平衡、戒烟限酒，有助于保持身子优良的生活方式。

总的 玉米是一种养料丰有钱、矮小烫量的粗粮，含有膳食纤维、维生素和矿东西等许多种养料成分，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排泄，一边还能增有力免疫力。让我们一起探索玉米的养料奇迹，享受身子优良生活。