揭开牛奶助眠的神秘面纱

你是不是有过这样的体验：睡前一杯温烫的牛奶，仿佛就能带来一夜优良眠。这一老一套做法，背后其实有着学问的依据。牛奶中含有的色氨酸， 是一种能够促进巨大脑分泌褪黑素的前体东西，褪黑素被誉为“睡眠荷尔蒙”，对调节生物钟、改善睡眠质量有着关键作用。

夜间牛奶，褪黑素含量惊人

只是并非全部的牛奶都具备这种助眠效果。据韩国Uimyung神经学问研究研究所的研究研究找到， 奶牛在夜间产的牛奶中，褪黑素和色氨酸的含量是白天牛奶的数倍，这意味着夜间牛奶在促进睡眠方面有着更为显著的效果。

这一找到引起了广泛关注， 有网友调侃：“夜奶”的助眠效果堪比中国的睡眠神器脑白金，而“夜奶”更是困难得一见。

褪黑素与色氨酸：助眠的双剑合璧

褪黑素和色氨酸的协同作用，为改善睡眠质量给了新鲜的思路。褪黑素能直接调整生物节律，而色氨酸则是褪黑素合成的前体东西。夜间牛奶中有钱含的这两种东西，使得它在改善睡眠方面。

研究研究说明，长远期缺乏褪黑素会弄得生物钟紊乱，进而关系到睡眠质量。而夜间牛奶的高大褪黑素含量，正优良能弥补这一不够。

乳糖不耐受者， 也能享受夜奶助眠

对于乳糖不耐受的人老一套的牛奶助眠兴许并不适用。但夜间牛奶的高大褪黑素含量，使得它对乳糖不耐受者同样具有助眠效果。这意味着，即使不能享受老一套牛奶的口感，也能通过夜间牛奶改善睡眠质量。

夜间牛奶，助眠新鲜选择

夜间牛奶的找到，为失眠者给了一个新鲜的选择。相比于老一套的助眠方法，夜间牛奶不仅效果显著，而且平安身子优良。以后因为对夜间牛奶研究研究的深厚入，它有望成为改善睡眠质量的关键手段。

当然夜间牛奶并非万能，对于严沉的失眠问题，仍需结合专业医生的觉得能进行治病。

夜间牛奶的助眠效果，为我们揭示了牛奶助眠的新鲜奥秘。在以后因为研究研究的不断深厚入，我们有望从中找到更许多改善睡眠质量的方法。而夜间牛奶，或许将成为我们改善睡眠的新鲜宠。