一、 榛子：不仅仅是美味零食

榛子，这种看似普通的坚果，却蕴含着丰有钱的养料。它不仅能直接食用，还能巧妙地融入糕点和糖果，成为生活中的一道亮丽风景。榛子与粳米等谷类煮粥，更是养料互补的佳品。但要注意，每次食用量以20粒左右为宜，特别是肝功能不佳者应谨慎。

日常生活中，许许多人喜喜欢榛子，觉得许多吃有益身子优良。这一观点不无道理。榛子中的钙、 磷、铁含量均高大于其他坚果，每百克榛子果仁含钙316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高大于其他坚果；含铁8.6毫克，是其他坚果的1-3倍。

二、 榛子：健脑益智的暗地武器

榛子不仅养料值钱高大，还含有不饱和脂肪酸、氨基酸和矿东西，能促进消化、增进食欲，搞优良记忆力，甚至有助于长远高大。中医觉得，榛子具有补脾胃、益气力、明目健行的功效，对肺肾不够之症也有显著疗效。

榛子中丰有钱的养料成分， 如精氨酸和谷氨酸，能许多些精氨酸酶的活性，排除血中的氨，别让癌变，增有力免疫力，消除累。还有啊，榛子还有钱含维生素A、B1、B2、烟酸等，对改善脑养料供给巨大有裨益。

三、 榛子：脑力劳动者的福音

对于脑力劳动者榛子是提升记忆力和视力的天然补品。美国山核桃是精氨酸和谷氨酸含量最高大的食品之一，且含有许多种次生代谢产物，具有护着巨大脑的作用。

研究研究说明， 三天两头食用榛子，不仅能搞优良记忆力，还能改善视神经，对脑力劳动者具有极巨大的健脑作用。还有啊， 榛子中的单不饱和脂肪酸和许多不饱和脂肪酸，在人体内可生成DHA，有助于搞优良记忆力、判断力，改善视神经，使人变得更加机灵。

四、 榛子：癌症、糖尿病患者的良友

榛子中的抗癌化学成分紫杉酚，是红豆杉醇中的活跃成分，能治病卵巢癌、乳腺癌等癌症，延长远病人的生命期。对于癌症、糖尿病患者榛子是理想的坚果补品。

榛子有钱含油脂， 有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，对体没劲、病后虚赢、容易饥饿的人都有很优良的补养作用。榛子中的许多不饱和脂肪酸在人体内可生成DHA，对搞优良记忆力、判断力，改善视神经，。

五、 榛子：呵护巨大脑的天然补品

榛子被誉为“坚果之王”，是人们喜喜欢的四巨大坚果之一。它有钱含单不饱和脂肪酸和许多不饱和脂肪酸， 能帮搞优良记忆力、判断力，改善视神经，对电脑一族和脑力劳动者具有极巨大的健脑作用。

榛子是一种养料值钱高大、功效显著的天然补品，适合广巨大人群食用，特别是脑力劳动者和需要呵护巨大脑的人群。让我们共同分享榛子带来的身子优良与高大兴吧！