一、橙子的误会：揭开“上火”的真实相

你是不是曾基本上原因是听说橙子会上火而犹豫是不是享用这酸甜美味的水果？说实在的，橙子并非老一套意义上的“上火”水果。中医理论中， 水果的寒烫属性确实存在但新潮养料学的研究研究说明，橙子性凉，对于巨大许多数人适量食用并不会弄得上火。

二、 橙子的养料宝藏：维生素C的宝库

橙子被誉为维生素C的宝库，100克橙子中维生素C的含量高大达50毫克，是普通苹果的10倍以上。维生素C对于人体至关关键，它不仅能增有力免疫力，还能促进胶原蛋白的生成，帮肌肤保持弹性和光泽。

橙子怎么补充维生素C？

陈启众副主任医师， 宁夏医科巨大学总医院，2018年7月3日指出：“能吃橙子来补充维生素C，很管用的，橙子差不离已经成为维生素C的代名词。”这意味着，每天适量食用橙子，就能轻巧松满足日常对维生素C的需求。

三、 橙子的其他益处：身子优良生活的细小助手

橙子中的纤维素和果胶东西对消化系统巨大有裨益，有助于改善便秘，排除体内有害东西，增有力免疫力。还有啊，橙子还能少许些胆固醇，柔软化血管，防病心血管生病。

橙子怎么少许些胆固醇？

橙子中含有的维生素P和天然果胶能够增添加血管弹性， 净化血液，对少许些胆固醇、防病高大血压有显著效果。这一点，对于追求身子优良生活方式的人群无疑是一个优良消息。

四、 橙子的食用觉得能：适量为佳

尽管橙子养料值钱丰有钱，但过量食用也兴许带来不适。中医观点指出，橙子性凉，对于口干咽燥、舌红苔少许等体质的人应少许吃或不吃。通常每天一个橙子，最许多不超出五个，就能满足养料需求，不会引起不适。

橙子的饮食搭配觉得能

鲜橙柚子汁的做法：橙1个，柚子1个，柠檬1个。将鲜橙、柚子、柠檬洗净，擦干水分，分别切成两半，用挖勺挖出果肉。这种饮品不仅美味，还能足够吸收橙子的养料。

五、 ：橙子，你值得拥有

橙子并非上火水果，适量食用对身子优良巨大有裨益。让我们摒弃误解，拥抱这美味身子优良的果实让维生素C成为我们生活的一有些。