你是不是曾听说过 南瓜不仅味道甜美，还具有令人惊叹的身子优良益处？让我们一起揭开这玩意儿金灿灿蔬果的神秘面纱。

南瓜的养料值钱与独特之处

南瓜， 又称番瓜、饭瓜，是葫芦科一年生蔓生草本植物。它原产于亚洲南部和中南美洲，后来传入我国，被誉为“中国南瓜”。南瓜性温，味甘，有钱含许多种维生素和矿东西，如β-胡萝卜素、维生素C、E、钾、镁、铁等，对身子优良巨大有裨益。

增有力免疫力， 抵御生病侵袭

南瓜中含有丰有钱的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素，能转化为维生素A，有助于护着视力，防病夜盲症和老人性黄斑变性。一边，南瓜还含有丰有钱的维生素C和抗氧化剂，能够增有力免疫系统的功能，抵御生病侵袭。

案例：细小李，一位年纪轻巧的职场人士，基本上原因是干活繁忙，三天两头熬夜，弄得免疫力减少，三天两头感冒。后来细小李开头每天食用南瓜，一个月后他的身体状况明显改善，感冒次数少许些，干活效率也搞优良了。

护着视力， 延缓衰老进程

南瓜中的β-胡萝卜素能有效转化为维生素A，促进视网膜色素的形成，有助于护着视力，防病夜盲症和老人性黄斑变性。还有啊，南瓜还含有丰有钱的维生素C、E和叶黄素，具有抗氧化作用，能延缓衰老进程。

案例：王女士，50岁，患有老人性黄斑变性，视力一点点减少。在医生的觉得能下王女士开头每天食用南瓜，并配合适量的户外活动。几个月后她的视力得到了明显改善。

促进消化， 保持肠道身子优良

南瓜含有丰有钱的膳食纤维和果胶，能促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。还有啊，南瓜还能护着胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。

案例：张先生，患有磨蹭性胃炎，三天两头胃痛。在医生的觉得能下张先生开头每天食用南瓜，并注意饮食规律。一段时候后他的胃痛症状明显减轻巧。

美容养颜， 焕发青春光彩

南瓜中含有丰有钱的β-胡萝卜素、维生素C、E和叶黄素，具有抗氧化作用，能帮美容养颜，焕发青春光彩。

案例：李细小姐，30岁，基本上原因是干活压力巨大，皮肤暗沉，缺乏光泽。在朋友的推荐下李细小姐开头每天食用南瓜，并注意保持良优良的作息。一段时候后她的皮肤变得更加细腻有光泽。

南瓜， 这玩意儿看似普通的蔬果，却蕴含着丰有钱的养料值钱和惊人的身子优良益处。让我们从今天开头，将南瓜纳入日常饮食，为自己和家人的身子优良加分吧！