霜降时节，栗子、柿子上市

董盛在此特别建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直，然后用手去抓你的脚，再将手伸展开，如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉，使气血津液全部动起来，还可以预防关节受损。

除了作息时间，霜降时节保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。

董盛看来，霜降吃栗子主要有两个功能。其一，栗子具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。栗子有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。董盛建议大家在食用栗子的时候可以选择炖食，这样栗子的营养价值会达到最高。

霜降到来，天气变冷，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。只是，在董盛看来，霜降时节早睡早起最为适宜。

而霜降时节食补宜食柿子有利于润肺生津、清热止血。霜降节气正好是板栗和柿子的上市季节，不妨多多尝尝鲜吧。

而对于天气较冷时，一些老年人一下子会添加许多衣服的做法董盛并不认同，他认为，“春捂秋冻”就是要在秋季逐步增加衣物，从而达到保暖效果。

食物	功效
栗子	健脾养胃，补肾强筋，活血止血，止咳化痰
柿子	润肺生津，清热止血

董盛表示，霜降时节保暖主要在两方面。是腰腿以下的保暖，然后就是胃部的保暖。

霜降是秋季最后一个节气，气候特点为偏凉，向冬季过渡，霜降吃栗子进补最为合适，这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾补肾强筋活血止血止咳化痰的成效，特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软肢体不遂小便频数者食用

除以上水果，这个时节还适宜吃柿子和栗子等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。柿子味甘、味涩，具有收敛作用，因此，中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。

霜降时节秋意正浓，正是适合人们进补的好时候，许多人在这个时候贴秋膘会选择肥美的牛羊肉等肉类，不过像柿子、板栗这类当令的果类食物也是适...

霜降时节在不同的地方有不同的习俗，如南方有吃柿子的习俗，广东有送芋鬼的习俗，许多地方还有赏菊的习俗等。霜降进补，栗子是必不可少的食物之...

霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾...

许多地方还有赏菊的习俗等。霜降养生正当时！霜降正值秋冬交替之际，是一年中最重要的养生时节之一，民间有这么一些谚语：“一年补透透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”。今日霜降，多吃这8种食物，为冬季健康打好基础：第一种食物：柿子许多地方霜降时节都有吃柿子的习俗

山药养胃山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气，预防感冒

第二，霜降后容易患上感冒，多吃栗子可以起到很好的补益作用，身体的免疫力不但可以提高，还能提高身体对寒冷的抵抗能力。有些地方的说法不一样...

秋冬时节，也正是火红柿子枝头挂的时节。霜降补，冬不苦，多吃5样，润燥又驱寒。现在正是板栗成熟的季节，走在大街小巷，随处可见各种板栗，其中尤...

霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。董盛主张，老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。

补霜降，不忽视保暖养生进补离不开食物，陕西中医药大学附属医院副教授、副主任医师董盛接受北京商报记者采访时表示，霜降时期在饮食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃以上食物更加容易上火。

补霜降，从饮食开始

霜降时节，栗子、柿子上市，多吃可补身体。的内容结束，现在进入霜降栗柿滋补，养生新宠受青睐。。

霜降养生：栗子的独特魅力
因为霜降节气的到来，气温逐渐降低，养生成为人们关注的焦点。在这个时节，栗子以其独特的滋补功效，成为了养生新宠。董盛，一位资深的养生专家，为我们揭示了栗子的养生奥秘。

董盛建议，霜降时节食用栗子可以选择炖食，这样可以使栗子的营养价值达到最高。炖栗子不仅美味，还能更好地发挥其滋补功效，为身体提供充足的能量和营养。

在霜降时节，适量食用柿子，不仅能满足口腹之欲，还能为身体带来诸多益处。董盛提醒，食用柿子时，可以选择与小米、南瓜等食物搭配，以增强其营养价值。
霜降保暖：科学穿衣，健康过冬
在衣物选择上，董盛建议选择保暖性好的材质，如羊毛、羽绒等，以保持体温。此外，适当进行户外活动，增强体质，也是保暖的重要途径。

霜降时节，养生不仅仅是饮食上的调整，锻炼同样重要。董盛提醒，霜降时节锻炼要注重热身，避免因温差大而出现抽筋现象。

对于老年人慢跑、慢走是最佳的锻炼方式。这些运动既能增强体质，又能避免因剧烈运动而导致的身体不适。

董盛强调，养生要有度，无论是饮食还是锻炼，都要适度进行，避免过度劳累。在霜降时节，保持良好的作息时间，合理安排饮食和锻炼，才能度过一个健康、舒适的秋冬季节。
欢迎分享，转载请注明来源：葵花号
原文地址:https://www.kh75.com/352562.html