在我们的日常生活中，腰酸腿软、肾气不足是很多人都会遇到的问题。而今天，我们要给大家介绍一种天然滋补的食物——栗子，以及它的神奇功效。

栗子的营养价值

栗子，又称板栗，是秋季的时令坚果之一。它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。

营养成分	含量
蛋白质	4.2克
脂肪	2.0克
碳水化合物	40.2克
膳食纤维	2.0克
维生素	多种维生素，如维生素B1、B2、B6、C等
矿物质	钙、磷、铁、锌、镁等

栗子不仅营养价值高，而且具有多种神奇的功效，尤其适合腰酸腿软、肾气不足的人群。

补肾强筋：栗子具有补肾强筋的功效，对于腰膝酸软、筋骨无力等症状有很好的缓解作用。

健脾养胃：栗子还有健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振等症状有很好的改善效果。

止咳化痰：栗子还具有止咳化痰的功效，对于咳嗽、痰多等症状有一定的缓解作用。

栗子稀饭是一道简单易做、营养丰富的家常美食，下面为大家介绍它的做法：

将栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。

糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。

如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了。

栗子糊：栗子研粉，煮成糊，加白糖适量，适用于幼儿腹泻。

民间也有“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂”之说。不过，栗子有些难消化，不能吃得太多、太快，否则容易伤到脾胃。

栗子核桃粥适用于妊娠初期，因体虚脾肾不足而导致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频繁等。但应注意一次不宜多吃，否则易伤脾胃。

栗子具有健脾养胃、止咳化痰、补肾强筋、活血止血等功效。对脾胃虚弱、肾阳不足之人是很好的补品。栗子也是秋季养生的不可缺少品之一。

栗子核桃粥：栗子、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。将栗子剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入栗子、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

做法:将麻雀去毛及肠杂，洗净，放沸水中焯一下，捞出，放入碗中，加入党参、姜片、葱段、精盐、料酒和适量...

性欲减退茶饮汤验方将童子鸡宰杀、洗净，与栗子肉同放入沙锅，加适量高汤，先用大火煮沸，撇去浮沫，加葱段、生姜片....『补肾集肾气不足腰膝酸软的食补方 视频 搜索分享QQ空间QQ好友新浪微博微信『补肾集肾气不足腰膝酸软的食补方 2013-06-12 zd山笑展开全文本站是提供个人知识管理的...

栗子的吃法多种多样，既可鲜食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各种食品。南方以栗做菜，为宴席佳肴，栗子乌骨鸡、栗子红焖羊肉、栗子炒鸡块、栗子炖猪蹄等家喻户晓。北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力者服食。

不过，粟米缺少一些人体必需的氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。.粟米能供给人体丰富的营养，它含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。不过，粟米缺少一些人体必需的氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。 加味链接 1粟米2000克，研磨成细粉，水泛为丸，大如梧桐子。每次取10~15克，以水煮熟，加盐少许，空腹连汤服下。本方叫粟米丸，源于...

鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;栗子可益气补肾，对大便稀软有治疗作用。栗子做成汤后有利于肠胃吸收，避免栗子燥热不易消化的弊病。这道栗子煲鸡汤，对体乏气短，肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。

可以煮粥，也可以外用。黑豆 120克，黑醋50毫升。用醋煮黑豆，煮成稀糊状，过滤去渣。然后用小刷子蘸药醋刷白发处，每天早晚2次。以前人们是不怎么吃黑豆的，黑豆是用来喂驴的。把黑豆掺在草料理，驴吃完了，力气特别大，能干活儿。而且常吃黑豆的驴，毛皮都是乌黑发亮的。 “君不见，高堂明镜悲白发，

栗子猪肉汤：栗子250克，猪瘦肉200克，同煮汤，用食盐和味精调味食用。有益气养血、补肾滋阴作用。适用于体虚或老年慢性支气管炎屡治不愈者。

肾虚是中医常见的病症之一，主要表现为腰酸腿软、乏力等症状。找专家查知识当前位置:京东健康28岁男性肾气不足、腰酸腿软、乏力如何治疗?本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。您好，我最近总是感到腰酸腿软、肾气不足，没精神。请问这是什么原因?我今年28岁。 根据您的描述，可能是肾虚引起的。肾虚是中医常见的病症之一,...

30岁后，养生从养肾开始肾气不足时，大量脱发，头晕耳鸣，腰酸腿软肾气不足时，经常出汗，容易疲劳，畏寒....我国民间有句俗话，“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂.

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坚果类食物能补肾气 核桃 中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，常用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿等症。此外，头发的颜色与肾气之间息息相关，常长白发的人被认为肾气不足，因此多吃核桃也有助于黑发，每天坚持吃4、5颗核桃能够乌发亮

做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。

如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了。

在我国民间，栗子粥被誉为“腰酸腿软，缺肾气，栗子稀饭赛补剂”。栗子富含丰富的营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、止咳化痰等功效。对于肾虚腰痛、脾胃虚弱等人群，栗子粥是一种理想的食疗选择。

2.糯米或大米淘洗干净，如果用的是糯米，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。

栗子粥适用于妊娠初期因体虚脾肾不足而导致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频繁等。但应注意一次不宜多吃，否则易伤脾胃。生栗子：每日早晚各食生栗子一两枚，细嚼慢咽，久之有效，适用于老年肾亏、小便频数、腰腿无力。 栗子难消化，不能吃得太多、太快，否则容易伤到脾胃。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力者服食。 栗子加大米，补肾强筋骨，民间有句俗话“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂”，栗子与大米一起制成板栗粥，既能健运脾胃增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适用中老年人，机能退化所致的胃肠吸收功能不佳，腰腿酸软无力的人食用。 因为人们对健康饮食的重视，栗子粥作为一种具有丰富营养和独特功效的食疗佳品，将会在未来的饮食市场中占据一席之地。相信在不久的将来，栗子粥将会成为更多人的健康选择。