秋季，大地渐凉，阳光变得柔和。在这个季节里，我们的身体也容易出现一些不适，如干燥、口渴、乏力等。为了应对这些问题，我们可以借助大自然赋予我们的养生佳品——核桃、栗子、榛子，它们被誉为养生三宝，富含营养，益寿延年。

核桃：脑部保健的佳品

核桃，被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。其中，核桃仁中的不饱和脂肪酸对大脑具有很好的保健作用，有助于增强记忆力，提高思维能力。同时，核桃还具有润肺止咳、健脑益智的功效，对于缓解疲劳、改善睡眠也有很好的效果。

栗子：补肾壮腰的良药 三宝搭配，养生效果更佳

将核桃、栗子和榛子三种养生佳品搭配食用，可以发挥它们各自的优势，达到更好的养生效果。

搭配方法	功效
核桃、栗子、榛子炖鸡肉	补肾壮腰、补益气血、健脾益胃
核桃、栗子、榛子煮粥	健脑益肾、养胃健脾、润肺止咳
核桃、栗子、榛子榨汁	滋养气血、明目、美容养颜

秋季养生，白色三宝滋润深秋

核桃粥：将核桃仁用开水浸泡后切成碎粒，与粳米、生姜片一同加水煮成粥，加入少许盐调味即可。这款核桃粥不仅能健脑益肾，还有助于缓解疲劳。

榛子山药饮：将榛子去皮清洗，与山药、党参、陈皮一同煮水，去渣取汁，加入榛子肉、山药块，小火熬熟。这款榛子山药饮具有健脾益胃、强身健体的功效，适用于病后体虚、食少疲乏者。

坚果中的核桃、栗子和榛子被称为冬季“养生三宝”

核桃：核桃仁是中成药的重要辅料，具有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。

榛子：榛子性平，味甘，具有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。

坚果的养生功效在民间流传已久，

核桃仁炒菜：将核桃仁与蔬菜一同炒制，既保留了坚果的营养，又增添了美味。

坚果油：将坚果压榨成油，用于烹饪或直接食用，具有丰富的营养和保健作用。

坚果面膜：将坚果捣碎后与面膜粉混合，制成面膜，有助于改善肌肤状况。

坚果的养生功效受到越来越多人的关注，未来有望在更多领域发挥重要作用

因为人们对健康的关注度不断提高，坚果的养生价值将得到更广泛的认可和应用。

坚果的种植和加工技术也将不断进步，为人们提供更多优质的养生产品。