莲子粥可预防夏天厌食症,源于传统中医养生智慧
食材 | 功效 |
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莲子 | 补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神 |
粳米 | 健脾养胃,润肺止咳 |
夏日炎炎,食欲不振成了不少人的困扰。特别是女性,一到夏天,不仅胃口不佳,还容易出现消瘦的现象。如何才能在这个季节保持好胃口,预防厌食症呢?营养学家们给出的答案是:莲子粥。
莲子,作为一味中药材,自古以来就有着很高的药用价值。中医认为,莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。而莲子粥,则是将这些功效发挥到极致的养生佳品。
莲子粥的制作方法简单易学。只需将莲子50克和粳米100克放入锅中,加水同煮,直至莲子烂熟即可。这样一碗营养丰富的莲子粥,不仅能补充身体所需的水分,还能通过搭配其他食材,达到滋补身体、预防疾病的功效。
夏天,五行属火,对应的人体器官是心脏,因此,夏季养生尤其要注意补充水和盐分。而莲子粥,恰好具有这样的特点。此外,莲子富含钙、磷、钾等多种营养成分,对于增强体质、预防疾病具有重要意义。
值得一提的是,莲子粥对于脾胃阴虚者具有很好的调理作用。对于夏天食欲较差的人不妨尝试一下这款养生粥。下面,就为大家介绍一款药膳莲子粥——西洋参炖白莲子。
制作方法:先将莲子清洗,少量水浸泡半小时。西洋参3克切片,与莲子同放入瓦罐里,炖2小时,再加适量冰糖、白糖溶化后即可服用。晚上睡前服用,2天一次,可服5~10次。
此外,夏天解暑宜吃的粥品还包括百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。这些粥品都具有清热解毒、消暑降火的功效,非常适合夏天食用。
莲子粥作为一款夏季养生佳品,不仅美味可口,还具有预防厌食症的功效。让我们在这个夏天,用一碗莲子粥,呵护自己的健康。
经过对莲子粥可预防夏天厌食症,源于传统中医养生智慧。的描述,不妨看看莲子粥助夏日食欲,中医智慧新应用的情况。
夏日食趣:莲子粥的养生之道夏日炎炎,食欲不振成为困扰许多人的问题。只是,一碗莲子粥,不仅能够带来清凉的口感,还能补充身体所需的水分和营养,让人在炎炎夏日中恢复活力。莲子粥,这一源自中医智慧的养生佳品,正在成为夏日饮食新风尚。
莲子粥不仅能够助消化、养心血,还具有以下养生功效:
清热解暑:莲子性味甘平,具有清热解暑的作用,适合夏日食用。
养心安神:莲子富含多种营养素,有助于改善睡眠质量,缓解心烦失眠。
健脾止泻:莲子有助于调理脾胃,改善消化不良、腹泻等症状。
美容养颜:莲子富含抗氧化成分,有助于延缓衰老,美容养颜。
莲子粥适合各个年龄段的人群食用,尤其适合以下人群:
夏季食欲不振者
心烦失眠者
脾胃虚弱者
美容养颜者
水果:如西瓜、苹果、葡萄等,有助于补充维生素和水分。
蔬菜:如西兰花、胡萝卜、黄瓜等,有助于补充膳食纤维和微量元素。
肉类:如鸡肉、鱼肉、牛肉等,有助于补充蛋白质。
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