月经，这个每月一次的生理现象，对女性来说既是自然的生理周期，也是身体较为敏感的时期。在这个时期，饮食的选择尤为重要，尤其是水果的摄入，更需谨慎。

寒凉水果不宜食用

月经期间，女性应避免食用寒凉性质的水果，如西瓜、香蕉、柿子、柚子、火龙果、橘子、梨子等。这些水果性寒，过多食用容易引起腹泻、腹痛等不适症状，尤其是在月经期间。

酸涩水果需谨慎

酸梅、未成熟味酸的水果等酸涩食物，也应避免在月经期间食用。酸性具有收敛的作用，服用后可能会引起月经血量减少，颜色变深，甚至可能引起内分泌功能紊乱。

水果储存有讲究

如果水果长时间储存在冰箱中，应该先在常温的环境中放置一段时间，待寒气消失后再正常食用。

水果名称	属性	适宜人群
荔枝	温性	月经期间女性
龙眼	温性	月经期间女性
红枣	温性	月经期间女性
西瓜	寒性	月经期间女性不宜食用
香蕉	寒性	月经期间女性不宜食用

月经期间，女性的饮食应以温和、易消化为主，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解月经期间的不适。

通过月经期间不宜食用寒凉、酸涩水果。的铺垫，我们可以开始经期饮食：水果选择宜温润为主。

5. 草莓：草莓同样属于寒凉水果，月经期间过多食用可能引发不适。

经期女性不宜食用生冷及寒凉性质的食物，如荔枝则是一种温性水果，符合经期保健原则，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，有助于健脾生津，理气止痛。

寒凉水果确实不适合经期食用，原因在于月经期食生冷之物，一方面影响消化，另一方面易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅。

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