提到减肥，许多追求健康生活方式的朋友会 想到红豆绿豆减肥法。红豆与绿豆，这两位绿色植物界的“减肥明星”，因其独特的利尿、排毒特性，成为了减肥界的新宠。

红豆绿豆减肥法的准备工作

在开始红豆绿豆减肥法之前，我们需要做好充分的准备。要保证新鲜的红豆和绿豆，因为它们是减肥法的主要食材。同时，还需要准备一些辅助食材，如山楂、大枣等，以增强减肥效果。

红豆绿豆减肥汤的制作非常简单。将红豆和绿豆用冷水浸泡一小时，然后放入锅中，加入足量的冷水，煮沸后转小火慢炖，直到豆烂即可。

时间	活动
早上起床后	喝一杯蜜醋水，清洗肠胃，加速蠕动。
早餐	以红豆绿豆为原料煮成的粥。
上午	不吃任何零食，如饿可喝酸奶或脱脂牛奶。
晚餐	只喝红豆绿豆减肥汤，7点后禁食。

红豆绿豆减肥法的效果显著，其原理在于红豆和绿豆的利尿、消肿、排毒功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。绿豆则具有清热解毒、消暑利尿的作用。

张小姐，28岁，身高160cm，体重65kg。她采用红豆绿豆减肥法，配合适量运动，经过一个月的时间，成功减掉了10斤。她说：“红豆绿豆减肥法让我在享受美食的同时，还能保持健康，真是太棒了！”

红豆绿豆减肥法是一种绿色、健康的减肥方法，适合广大减肥人士尝试。只要遵循正确的饮食和运动原则，相信你也能收获理想的减肥效果。

将泡好的红豆和绿豆放入锅中，加入适量的冷水，用中小火煮至豆子酥烂。此时，可以根据个人喜好加入适量的山楂和大枣，以增加口感和营养价值。煮好的红豆绿豆汤应分装在容器中，一份用来立即食用，另一份则放入冰箱冷藏，次日加热后作为早餐。

1. 早晨起床后， 喝一杯蜜醋水，即在250毫升温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的白醋，搅拌均匀。这有助于清洗肠胃，加速蠕动，排出毒素。随后，以红豆绿豆粥作为早餐。 2. 上午时段，尽量避免零食，如实在饥饿，可选择喝一小杯酸奶或脱脂牛奶。 3. 午餐以清淡为主，可以加入适量的蔬菜和瘦肉，但应避免高热量食物。 4. 晚餐仅以红豆绿豆减肥汤为主，且在7点之后至睡前，禁止摄入任何食物。