花生粥，用料简单，做法便捷，仅需10分钟，即可煮出一碗养脾补血的粥品。黑米花生粥，不仅适合女性养生补血，更能帮助男性补肾壮阳，是男女皆宜的养生佳品。

黑米花生粥的营养价值

营养成分	含量
蛋白质	丰富
多种维生素	丰富
钙	丰富
铁	丰富
磷	丰富
碳水化合物	丰富
脂肪	丰富

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。花生可以降低胆固醇，同时还可以增强记忆力，抗衰老，促进儿童骨骼发育。黑米与花生的搭配，不仅可以补肾壮阳，还能益气补血，具有抗衰老的功效。

猪腰具有补肾气、通膀胱的功效，搭配养精固肾的黑米，功效加倍，非常适合肾虚的男性食用。下面为大家介绍猪腰黑米花生粥的具体做法：

黑米适量，大米适量，花生适量，冰糖适量，根据自己的口味喜好搭配，放入一个碗中，根据碗的大小，原料放到碗一半的量。

冲洗一下，放入高压锅里，根据放原料的碗加水，加三碗即可。

盖上锅盖，泡一宿第二天早上再煮，或者晚上煮上第二天早上再喝，保证非常浓稠好喝。

此粥男人常喝补肾，女人常喝补血，还可治疗白发脱发，有乌发生发的作用。

熬粥小技巧

除了上述的两个功效外，少年白也可以多吃黑米。黑米花生粥的做法就是这些了，有些上班族早上起来没时间做，嫌麻烦，就在外面早餐店买着吃，外面有些早餐点为了使粥更加浓稠都会添加浓稠剂，所以还是在家做安全，我们完全可以自己动手，享受健康美味的黑米花生粥。

把所有熬粥的材料清洗后，放入高压锅里泡一晚上第二天早晨再煮。或者前一天晚上煮上，闷着盖子第二天早上再吃，效果会更好！

大家可能不知道这个粥有很多功效，女性在生理期的时候可以煮这个粥补气血，但是这个不但可以补血，男人吃了也是可以补肾的，黑米的医药价值是非常高的，除了上述的两个功效外，少年白也可以多吃黑米...

黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。中国人大多喜食大米，而忽略了黑米具有的营养价值，多食黑米可以开胃、活血养肤、明目等作用，在加上与红豆这种消暑佳品搭配起来，红豆可止吐、消腹胀等功效，对脾胃虚弱的较合适，在加上花生。黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。

制作黑米花生粥时， 将黑米和花生提前浸泡，以缩短熬煮时间。将浸泡好的黑米和花生放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖。期间可加入冰糖调味，煮至粥体浓稠即可。此粥简单易做，只需10分钟，便能煮出一碗滋养脾胃、补血养颜的粥品。

男性强肾，女性养血，男女皆宜

小王是一位年轻的上班族，由于工作繁忙，饮食不规律，经常感到身体疲惫，精神不振。在一次偶然的机会，小王在朋友圈看到了黑米花生粥的做法，便尝试着在家制作。经过一段时间的坚持，小王惊喜地发现，自己的身体状况得到了明显改善，精力充沛，肤色也变得更加红润。

小王表示，黑米花生粥不仅美味可口，而且营养丰富，成为了他日常饮食中的必备佳品。如今，小王已经将黑米花生粥推荐给了身边的亲朋好友，让更多的人享受到这份健康与美味。

因为人们对健康饮食的重视，黑米花生粥这种具有养生功效的粥品越来越受到人们的喜爱。未来，黑米花生粥有望成为更多家庭餐桌上的常备粥品，为人们的健康生活保驾护航。