牛奶虽好，但过量饮用可能导致营养过剩
此外，牛奶摄入过量会使身体呈酸性，而人体会主动分泌碱性物质中和酸，由于钙是碱性物质主要来源，这将促使骨头本身钙质抽走，引起骨质疏松；因此，过...
不过牛奶虽然营养丰富，但喝多了也未必是件好事，近年来已有不少研究结果表明，过量饮用牛奶有以下三大弊病。
牛奶的益处与风险| 益处 | 风险 |
|---|---|
| 富含钙质，有助于骨骼健康 | 过量可能导致骨质疏松 |
| 提供优质蛋白质，有助于肌肉生长 | 过量可能导致肾脏负担 |
| 含有维生素D，有助于钙吸收 | 过量可能导致营养过剩 |
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但最...
那么，喝牛奶有哪些常见误区呢？
空腹时直接饮用牛奶，不仅可能导致营养吸收效率降低，还可能引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等。此外，牛奶中的脂肪和热量也不容忽视，长期过量可能导致...
喝奶别光追求速度。吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对肠胃造成一定负担，乳糖无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适应感，但从长远健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。
痛风性关... 已帮助254411人 牛奶中含有大量的蛋白质，喝多了会造成蛋白质摄入过多，会给肾脏带来负担，影响身体健康，还会造成营养过剩，引起发胖。喝多了牛奶还会使乳糖不能完全被吸收，导致多余的乳糖堆积在晶体，增加患白内障的几率，老年人喝多了牛奶还容易产生过敏现象。牛奶属于酸性食物，喝多了牛奶会加重酸性体质，导致钙流失，容易引起骨质疏松。牛奶属于酸性食物，喝多了牛奶会加重酸性体质，导致钙的流失，容易引起骨质疏松。牛奶中含有大量的蛋白质，喝多了会造成蛋白质摄入过多，会给肾脏带来负担，影响身体健康，还会造成营养过剩，引起发胖。喝多了牛奶还会使乳糖不能完全被吸收，导致多余的乳糖堆积在晶体，增加患白内障的几率，老年人喝多了牛奶还容易产生过敏现象。牛奶属于酸性食物，喝多了牛奶会加重酸性体质，导致钙流失，容易引起骨质疏松。
晚上喝牛奶好处多，别忘了哦。
市民刘女士告诉记者，医生说孩子把牛奶当水喝不是营养过剩的唯一原因，但也是其中一个因素。经过检查，医生发现是因为孩子没吃早餐就去上学...
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
牛奶富含优质蛋白，但过量摄入可能导致肾脏压力增大，特别是运动爱好者，得平衡补充哦！ 牛奶虽好，适量饮用，定制你的健康计划吧！记得，每个身体都是独一无二的，找到适合自己的黄金比例！✨牛奶作为日常饮食中的重要组成部分，其营养价值和功效与作用备受关注。
加糖时要把握温度。不加糖的牛奶不利于被孩子消化，是许多家长的“共识”。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴幼儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴幼儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖储存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
牛奶的营养价值很高，是儿童成长过程中非常重要的食物，主要为人体提供优质蛋白和钙。任何食物都要把握一个度，切不可过量。如果孩子的体重已经...
众所周知，不过你知道牛奶什么时候喝最好吗？科学证明，晚上喝牛奶的好处是很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来看看晚上喝牛奶的好处吧。
简单了牛奶虽好，但过量饮用可能导致营养过剩。，现在展开牛奶过量，营养过剩风险高。的话题。
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