序号	食谱名称	食材	功效
1	冬瓜削皮去瓤汤	冬瓜、苡米、冰糖	清热解毒、利尿消肿、润肺化痰
2	雪梨银耳汤	雪梨、银耳、冰糖	润燥养胃、清热解毒
3	黄瓜豆腐汤	黄瓜、豆腐、鸡精	清热解毒、生津止渴、利尿消肿
4	绿豆海带汤	绿豆、海带、清水	清热解毒、清肝降火、消暑止渴

夏季宝宝去火注意事项

对于小孩子每个人都希望自己的孩子更加健康的，而且尤其是到了夏天也是越来越热了，很多孩子都会出现一些不愿意吃饭或者出现一些中暑，这...

宝宝在夏天应该多吃一些汤类或是粥类的食物，这是最能够补充身体水分的饮食规则。夏季宝宝出汗多，新陈代谢旺盛，孩子比大人需要的水分也多，所以，饮食要多汤粥类。

夏季宝宝出汗较多，出汗多会使身体失去较多的钾钠等物质，多喝水可以有效补充身体需要的水分，但是出汗时身体失去的钾钠等物质，需要身体摄入适量的盐分来补充。需要注意的是，盐分适量即可，不要过量，否则不但达不到补充盐分的效果，还可能导致其他健康问题。

宝宝消化能力本来就不强，所以夏季饮食一定要三餐定时定量，而且要特别注意晚饭不要吃得过饱，以免增加肠胃负担。

宝宝夏季上火会很常见，家长们也不要太担心，注意从小培养宝宝的饮食习惯和排便习惯，对降火和预防上火都是很重要的。

营养小贴士

冬瓜200克、大米适量

夏季宝宝的饮食以汤粥为主，并且要注意蛋白质、维生素等物质的摄入，要注意饮食的多样性，口感要适合宝宝，只要掌握好夏季宝宝饮食原则，就能通过饮食帮助宝宝清凉度夏。

夏季高温，宝宝容易上火。通过选择适合宝宝的清淡食谱，注意饮食原则和习惯，可以有效降低宝宝上火的几率。家长们不妨试试以上推荐的食谱，让宝宝清凉度夏。

第一段：消暑利器——冬瓜苡米饮

炎炎夏日，宝宝容易食欲不振，而且容易上火。那么，如何为宝宝挑选一款既美味又有营养的消暑饮品呢？答案就在这款冬瓜苡米饮！

除了冬瓜苡米饮，还有两款夏季宝宝消暑食谱：绿豆海带汤和西葫芦丸子汤。

绿豆海带汤具有清热解暑、清肝降火的功效；西葫芦丸子汤则以清补为主要功效。这两道菜品都是夏季宝宝的理想选择。

宝宝上火是很多家长都头疼的问题，此时可以尝试以下这款雪梨银耳汤。此汤具有润燥养胃、清热降火的作用，非常适合宝宝饮用。

第五段：

夏日宝宝消暑食谱多种多样，家长们可以根据宝宝的喜好和体质进行选择。同时，还需注意宝宝的饮食规律，保持良好的作息习惯，让宝宝度过一个清凉舒适的夏天。