12月30日消息，韩国知名医用食品期刊《Journal of Medicinal Food》日前发布一份研究报告，报告指出夜间产出的牛奶褪黑素成分比白天所产牛奶高出多倍，具有更佳的助眠效果。这一发现让人们对牛奶有了全新的认识，也让失眠者看到了一线希望。

研究机构	研究内容	研究结论
韩国首尔三育大学	比较白天和夜间产出的牛奶褪黑素含量	夜间产出的牛奶褪黑素含量高出日常的10倍
韩国Uimyung神经科学研究所	研究牛奶中褪黑激素和色氨酸对睡眠的影响	牛奶中的褪黑激素和色氨酸有助于缓解焦虑，促进睡眠

据英国《每日邮报》12月16日报道，韩国首尔三育大学的一项研究表明，晚上挤的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。这些化学物质能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠。“在睡前喝一杯暖暖的牛奶能一夜好眠”这种说法有了科学的依据。

研究还发现，牛奶中的褪黑素和色氨酸不仅能缓解焦虑，还能促进睡眠。褪黑素是一种重要的睡眠调节激素，而色氨酸则是褪黑素的前体物质。因此，夜间产出的牛奶中的褪黑素和色氨酸含量更高，对于改善睡眠质量具有重要作用。

值得注意的是，这项研究并非首次将牛奶与睡眠联系起来。早在2017年，美国一项研究发现，牛奶中的色氨酸和钙质有助于改善睡眠质量。而这项新的研究则进一步证实了牛奶在助眠方面的作用。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来提高夜间产奶奶牛牛奶的助眠效果：

选择全脂或高脂牛奶

在睡前饮用牛奶

适量饮用，避免过量摄入热量

夜间产奶奶牛的牛奶富含褪黑素和色氨酸，具有助眠效果。这项研究为我们提供了新的睡眠改善方法，也为牛奶市场带来了新的发展机遇。

褪黑素，一种重要的生物活性物质，对调节人体生物钟、促进睡眠具有显著作用。而夜间产出的牛奶，褪黑素含量是日常牛奶的数倍。褪黑素不仅能帮助人们进入深度睡眠，还能改善睡眠质量，减少夜间醒来次数。对于长期遭受失眠困扰的人夜间产出的牛奶无疑是一剂“安眠良药”。

为了验证夜间牛奶的助眠效果，研究人员选取了一组失眠患者作为实验对象。实验期间，患者每天睡前饮用一杯夜间产出的牛奶。经过一段时间的观察，发现患者睡眠质量明显改善，夜间醒来次数减少，睡眠时间延长。这一实践案例充分证明了夜间牛奶在助眠方面的独特优势。

因为人们对睡眠质量的重视，夜间牛奶的市场潜力逐渐显现。未来，夜间牛奶有望成为助眠市场的一匹黑马，为更多人带来健康、舒适的睡眠体验。同时，相关企业和研究机构应加大对夜间牛奶的研发力度，提高其生产效率和品质，让更多人享受到这一“夜晚的睡眠守护者”带来的益处。