苦瓜减肥法：通过吃苦瓜降低热量摄入
常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
中午吃一碗杂粮米饭，搭配一小碗清炒苦瓜，不仅可以控制热量的摄入，同时也可以达到减肥瘦身的作用功效。
还在为“小肉肉”而烦恼的美女们注意啦，可以试用一下苦瓜减肥法哦！
西红柿减肥法提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还可以抑制脂肪吸收。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
苦瓜含糖量低，能量供给也很低，每100克苦瓜只有22千卡的热量，而且它含有多种膳食纤维、苦味素以及苦味苷，具有清除脂肪的作用，对于减肥有一定帮助。
据称苦瓜减肥法效果非常好，而且见效快。所谓吃某样食物能减肥，是因为吃后会造成饱腹感或腹泻，让食用者不想摄入其他食物，或腹泻将未吸收的食物快速排出，从而减少热量的摄取，达到看似减肥的目的。
也可以根据个人的口味加入适量的柠檬汁或者是蜂蜜进去一起来喝，牛奶也可以用豆浆代替，这样还能够帮助身体摄入更多的大豆异黄酮。
夏日苦瓜减肥法清爽消脂 分享三款美味苦瓜食谱2013.10.23。 把苦瓜洗干净去瓤后切小段，西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。
椒末和蒜末，最后再加入糖醋腌泡半小时即可。 4 苦瓜炒蛋 把苦瓜洗净切片，用盐腌制10分钟，使苦瓜出水后，再挤压苦瓜使水分沥干，放入搅打好的蛋液中，搅拌均匀，在锅内翻炒5分熟即可食用。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展
作为日常生活中的常见食物，苦瓜具有热量少、低、膳食纤维和十分丰富的特点，所以通常通过润肠排毒、促进来实现身体脂肪的逐渐效果。
这就是苦瓜减肥法的介绍。1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；3、苦瓜减肥过程偏慢，吃苦瓜虽然不用节食，但你应该减少辛辣和油腻的摄入。
大家都知道苦瓜是很好的减肥食品。但很多人吃苦瓜都没有达到想要的功效。苦瓜减肥需要方法对了才能达到效果。苦瓜含有特殊的苦味的，它可是菜中的良药。还有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用，还可用于防治中暑、痢疾、恶疮、赤眼疼痛等作用，它还有一个美誉——药中蔬菜。
苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目的功效，特别到了夏天...
研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用。
苦瓜减肥的原理其实很简单，因为苦瓜中含有高能清脂素，这种物质能够通过作用于小肠，改变肠细胞孔网，阻止小肠吸收过多的脂肪、多糖等热量大分子物质。
另外，苦瓜的营养非常丰富，里面的维生素C含量居瓜类蔬菜之首，加上含有的糖和脂肪都非常低，有专家研究表明，每每100g的苦瓜只有18卡，是属于热量极低的食物，非常适合减肥MM们食用哦。
那么，苦瓜究竟是生吃好还是熟吃好呢？河南省中医院食疗营养科主治营养医师李希民认为，苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面，另外，近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效。
如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。
1 选择苦瓜减肥的五大理由 1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素；3.丰富的维生素C能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果；4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用；2 苦瓜的
经过对苦瓜减肥法：通过吃苦瓜降低热量摄入，促进脂肪燃烧。的讨论，现在轮到苦瓜减肥，健康塑形新潮流。
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