1、缺铁。 怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需求。

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孕妇常常会出现缺血问题，血元素是我们人体所需的基本，但是孕妇因为生理的变化导致血容量的上升增加，同时血球增加速度又降低了，这样造成血液稀释，容易缺少了血性物质。下面我们来看看孕妇补血的食物有哪些。

菠菜含有丰富的铁质和叶酸，对孕妇贫血很有益。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于提高孕妇的免疫力，小米则能补中益气、健脾养胃。猪肝和木耳都是补血佳品，搭配在一起，营养更加丰富。

因为吃什么补什么的道理，所以动物血是孕妇补血的理想食物，但是要注意卫生，所以最好是吃家中处理的食物。猪血中的血含量是最高的，补血的效果最好。但是孕妇每周食用的次数最好控制在两次这样，多吃不好。

孕妇补血其实相当于补铁，因为孕妇贫血大多是因为缺乏铁元素。孕妇补充铁元素最好是食补，这样不仅更容易吸收，也更加安全健康。那么，孕妇补血的食物有哪些呢？ 1、铁元素广泛存在于动物性食物和植物性食物当中。动物性的食物最容易被人体吸收，多存在于红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等肉类

孕妇贫血可以通过食用猪肝、红枣、菠菜、红肉、牛肉等食物来补充铁质和叶酸，从而改善贫血症状。1.动物肝脏:由于动物肝脏富含铁元素以及叶酸等营养成分，如果存在贫血的情况，适当地吃一些动物肝脏，能够起到辅助补血的作用。

一些富含铁的食物也是可以帮助孕妇进行补血的，从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物...

维生素B因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含维生素的食物。

补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，其中胡萝卜自然是含量最丰富的，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤来饮用对于孕妇补血来说是极佳的选择。

2. 补血豆浆 孕期多吃豆浆是非常有益的，为了减少孕期贫血的出现，每天打一杯补血豆浆是非常有必要的。一般用红豆、黑豆、黑芝麻、核桃、花生一起打豆浆是最补血，最有益于孕妇及胎儿发育的。

因为这几种食材不但含有丰富的铁，还含有不饱和脂肪酸、蛋白质、叶酸、卵磷脂等营养物质，预防贫血的同时，还能增强免疫...

水果是孕妇不可缺少的食物，每天都需要吃些水果，那么不妨多吃些樱桃。樱桃含血量不低，同时维生素含量也是非常高的。

肝脏中有多重的营养物质，多吃动物肝脏对于改善人体贫血问题有很大帮助。特别是猪肝中有血性物质极高，可以给人体提供造血能源。为了避免孕妇缺血导致严重贫血问题，所以适当借助猪肝补充血元素是很有必要的。 警告的是食用猪肝的时候，一定要完全清洗干净煮熟再食用。

富含维生素的食物：孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。孕期补血，是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。

在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。