秋季，暑往寒来，气候逐渐由热变凉。在这个季节，人体容易出现燥热、咳嗽、便秘等症状。因此，秋季滋补显得尤为重要。

秋季滋补，宜少辛增酸

秋季饮食宜少辛增酸。红米中含有大量的植物蛋白质以及淀粉，能够快速为身体提供能量，同时也可以维持身体体温。红米中还含有大量铁，有效预防贫血。

食物	功效
红米	提供能量，维持体温，预防贫血
山药	滋补佳品，富含蛋白质、维生素和微量元素，促进消化吸收，对脾胃有良好的调养作用
百合	安神，营养丰富，是秋季调养身体的上佳食材

贴秋膘，增强体质，储备能量

贴秋膘是指在秋季通过饮食和保健来增强体质、储备能量，以应对寒冷的冬季。山药自古以来就被认为是滋补佳品，富含蛋白质、维生素和微量元素，能够促进消化吸收，并对脾胃有良好的调养作用。

立秋是秋季的第一个节气。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋养生最重要是养肺，饮食上一定要以滋阳润肺为准则，这是一年中最重要的养生节气。

中医养生保健，调养身体，预防疾病

中医养生保健是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。饮食养生是根据个体体质类型，选择合适的食物进行调养。

除了饮食之外，适当的运动也是秋季滋补的重要组成部分。这个时候，适当的滋补可以帮助我们增强体质，预防秋燥。我们应通过饮食和生活习惯来达到最佳的滋补效果。

1. 注意饮食：秋季是进补的好时机，但要选择适合秋季的食物。要通过免疫增强措施，预防感染病毒。要通过适度锻炼提高身体抵抗力，多运动、多晒太阳，如晨练、散步、打羽毛球等。

3. 保持良好心态：秋季气候多变，容易导致情绪波动。保持良好的心态，有利于身体健康。

民间有说法，春秋两季的甲鱼最好

民间有说法，春秋两季的甲鱼最好。春天，甲鱼在生殖前需要进补，吃得多，营养增加得快；秋天，甲鱼也大量进食，积聚能量为冬天做准备，因此春秋两季甲鱼最为壮实，滋补作用也是最好。

科学研究表明，甲鱼含有非常丰富的蛋白质、脂肪、动物胶、角质白、多种维生素、铁、钙等多种营养成分，营养价值很高，有强身健体及调节人体内分泌的功能，很适宜身体虚弱的人食用。

秋天讲究“补燥”，甲鱼偏阴性、能养阴生津，嘴皮裂开、皮肤干燥、大便干结等等“燥”的表现，都可以通过吃些甲鱼来缓解。

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秋天滋补，指在秋季通过饮食调养身体，增强体质，预防疾病。的部分结束，现在开始秋季养生，食材搭配指南。

人体在未病之时或患病之后，都需注意营养卫生和调理，饮食作为调养身体、防治疾病加重或并发其他严重疾病的重要手段。一年四季都可进补，但秋季尤为关键。李女士患有慢性胃炎，医生建议她秋季多吃温软淡素的饮食。她遵循医嘱，每天喝粥，病情得到了明显改善。

立秋养生，滋阳润肺为准则

药食同源，蜂蜜、山药等助力养生

药食同源，常用药食两用的中药有蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。