每100克绿豆芽的热量只有18千卡.4、绿豆芽:18 大卡.

7、海带。含大量纤维和无机元素，有通便和利尿的功能。

生活中人们常常会把食物的热量计算的清清楚楚，这样做的原因可能是有一些人为了减肥，而有一些人是为了健康。绿豆芽是生活中常吃的一种蔬菜，很受人们的喜欢。关于它的热量，想必也是有一些人比较想知道的。

3、适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

1、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

Green Bean Sprouts: A Low-Calorie Delight

3、丝瓜。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

绿豆芽的热量相对于来说还是不高的，是一种减肥、保持身材的绝佳食品。减肥是一件需要毅力的事情，平时除了饮食上面注意，在作息上面也是要多加留意的，好的生活习惯才能有健康的身体。

100克绿豆芽的热量不同来源给出的100克绿豆芽热量略有差异: - 约18大卡:有搜索结果表明每100克绿豆芽所含热量大约是18大卡，绿豆芽性凉味甘，热量低的同时还具有清热解毒的功效，含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动等作用。此外，绿豆芽中的嘌呤含量比较高，痛风患者不能食用。 - 19大卡:部分资料显示100克绿豆芽的热量为19大卡，绿豆芽属于热量较低的食物，在减肥期间适宜食用。 - 约23卡路里:据美国农业部提供的数据，每100克绿豆芽约含有约23卡路里的热量，热量含量可能会因生长环境、品种和处理方式而略有不同，但通常在这个范围内。

蔬菜名称	热量
绿豆芽	约18大卡
黄瓜	约15大卡
芹菜	约12大卡
白萝卜	约16大卡

绿豆芽所含的能量很低，但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

2、养成良好的饮食习惯。一般患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

炒绿豆芽的热量是97大卡，单位热量较低。每100克炒绿豆芽的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

绿豆芽的热量很低,每100克中只含18千卡的热量,同时富含膳食纤维和水分,是便秘患者的健康蔬菜,可以预防消化道癌症,也可以减肥.原料:绿豆芽250...

低卡轻食新选择：绿豆芽的瘦身秘诀

你是否曾好奇过，为何绿豆芽能成为减肥圣品？答案就藏在它的卡路里中。据营养学数据显示，每100克绿豆芽仅含有18千卡的热量，几乎可以忽略不计。这样的低热量，让绿豆芽成为了追求健康轻食者的理想之选。

除了低卡之外，绿豆芽还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，维生素C和维生素E的含量尤其丰富，这些成分有助于抗氧化，增强免疫力。此外，绿豆芽中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，对于改善便秘问题有显著效果。

三、低卡美食制作分享

**材料**：

• 绿豆芽 100克
• 豆腐 150克
• 葱花 适量
• 蒜末 适量
• 生抽 1汤匙
• 盐 适量
• 食用油 适量

1. 将绿豆芽洗净，豆腐切成小块。
2. 锅中加水煮沸，放入豆腐焯水2分钟，捞出备用。
3. 锅中放油，油热后放入葱花、蒜末炒香。
4. 加入绿豆芽翻炒至断生。
5. 放入焯过水的豆腐，加入生抽、盐调味。
6. 翻炒均匀后，出锅即可。

四、绿豆芽的减肥案例分享

小王是一位健身爱好者，她发现自己的体重一直难以下降。在一次健身教练的建议下，她开始尝试将绿豆芽纳入自己的饮食中。经过一个月的时间，小王惊喜地发现自己的体重减轻了3公斤，而且身体状态也得到了明显改善。

因为人们对健康饮食的追求越来越高，低卡美食将越来越受到青睐。绿豆芽作为一款低热量、高营养的食材，必将在健康饮食市场中占据一席之地。

绿豆芽，不仅低卡，更富含营养。它不仅可以帮助我们减肥，还能改善身体健康。让我们从今天开始，将绿豆芽纳入自己的饮食中，享受健康轻食的美好生活吧！