十谷粥，顾名思义，是由十种谷物精心熬制而成的养生佳品。这些谷物包括：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。每一种谷物都有其独特的营养成分，当它们混合在一起时，便形成了一个营养丰富的组合。

十谷粥能够全面补充人体所需的各种营养素。其中，粥油——米汤的精华，更是被认为是滋补力极强的存在，其营养价值丝毫不亚于名贵的药材如人参、熟地。

序号	谷物名称	营养成分
1	糙米	维生素B1、B2、钙、铁、锌、镁等
2	黑糯米	蛋白质、膳食纤维、B族维生素等
3	小米	蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2等
4	小麦	蛋白质、碳水化合物、B族维生素等
5	荞麦	蛋白质、膳食纤维、B族维生素等
6	芡实	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等
7	燕麦	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等
8	莲子	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等
9	麦片	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等
10	红薏仁	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等

根据化学分析，这十种谷物合起来有一百多种对身体非常有益的营养素，包括维生素B组、C、A、E、K、D，及多种矿物质以及难得的微量元素、酵素、抗氧化物和纤维素等等。

十谷粥不仅味道鲜美爽滑，营养极为丰富，几乎包括了所有我们需要的营养素。在我们的家庭中，全家人凭借十谷粥，体质得到极大的改善，这让我们深信，十谷粥是全家人的健康守护神。

在养生方面，红枣也是一种非常有益的食物，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，非常适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者作为保健品。

十谷粥因为营养全面，也是纠正小孩偏食的重要手段。在大陆，少林寺果林老和尚，现年一百零三岁，精神矍铄，步履矫健。有人向他请教长寿之道，他回答说：“每日一碗十谷健康粥”。

果林老和尚将这个秘方传给了徐上德医师，医师用这个秘方救治了一位患有鼻咽癌的弱女子，奇迹般地，她的病情得到了显著缓解。

那么，十谷粥怎么煮呢？其实非常简单。将原料洗净后浸泡四小时，然后放入锅内煮熟，大约需要五十分钟。也可以放入高压锅内小火煮到软糯为止，然后盛出食用。

需要强调的是，虽然十谷粥的功效特别出色，但是并不是所有人都适合食用。例如，胃寒、消化不良的人应该避免食用过冷的十谷粥。

十谷粥是一种营养丰富、口感美味的养生食品，它不仅适合家庭日常食用，更是养生保健的最佳选择。

十谷粥，汇聚多种谷物的营养精华，成为现代家庭早餐的新宠。本文将深入剖析十谷粥的独特魅力，为您揭示其背后的健康奥秘。

十谷粥不仅美味可口，更具有诸多健康益处。它能够全面补充人体所需的营养素，帮助改善体质。十谷粥中的膳食纤维有助于消化，预防便秘。此外，丰富的维生素和矿物质还能增强免疫力，预防疾病。

在民间，十谷粥有着诸多神奇的养生故事。比如，少林寺果林老和尚现年已103岁，他坚持每天食用十谷粥，身体依然健康。还有一位被宣布罹患鼻咽癌的弱女子，通过其母亲每天熬制的十谷粥，癌症竟奇迹般地缩小，癌症指数降为正常。

十谷粥适合所有人群食用，尤其适合以下人群：注重养生保健的人群、肠胃不好的人群、经常加班熬夜的人群、减肥人群等。

因为人们对健康的关注度不断提高，十谷粥这种集营养、美味、养生于一体的食品，必将在未来市场上占据一席之地。让我们一起期待十谷粥为更多家庭带来健康与幸福吧！