在中国的北方，秋风送爽，果实累累。苹果，作为秋季的首批成熟水果，富含丰富的维生素和矿物质，被誉为“健康之果”。一句古老的谚语道：“一天一个苹果，疾病远离我。”可见其对健康的重要性。

秋季水果大盘点

水果名称	营养价值	适宜人群
苹果	富含维生素C、矿物质	消化不良者、高血压患者
石榴	具有收敛、涩肠、止痢的功效	胃积腹痛、中耳炎患者
葡萄	滋肝肾阴液，补益气血	脾虚气弱、气短乏力者
梨	清热解毒、生津润燥	干燥气候下的人群
柿子	富含维生素和矿物质	便秘、高血压患者

秋季，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。例如苹果，具有生津、润肺、开胃、醒酒等功效；石榴，则具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。

1. 选购水果时，应选择表皮光滑、颜色鲜亮、无腐烂、无虫蛀的果实。

2. 水果洗净后，可用盐水浸泡一段时间，以去除农药残留。

3. 食用时，可根据个人口味和体质，选择合适的水果食用。

秋季水果含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，具有以下保健作用：

• 提高免疫力，预防感冒。
• 抗氧化，延缓衰老。
• 润肠通便，预防便秘。
• 调节血压，预防心血管疾病。

水果搭配，美味又健康

• 苹果+胡萝卜：提高免疫力。
• 梨+蜂蜜：润肺止咳。
• 葡萄+酸奶：增强肠道蠕动。
• 柿子+小米：健脾养胃。

秋季，大自然的馈赠让我们尽情品尝各类美味水果。在这个丰收的季节里，让我们把握健康，享受美食，迎接美好的未来。

在我国的南方，橘子则成为了秋天的经典代表。酸甜可口，富含维生素C，每天一颗橘子，能有效提升体质，预防感冒。而葡萄，它的出现预示着秋季的丰收，滋肝肾阴液，补益气血，对于脾虚气弱、气短乏力的人群尤为适宜。

秋季，是瓜果飘香、丰收的季节。在现代农业技术的支持下，季节的差异变得更小，各种水果的上市时间也更加集中。如常规而言，农历7-9月成熟的水果有枣、梨、柿子、龙眼、核桃、苹果、橘、柑、葡萄、柚子、山楂等。

高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。山楂性味酸、甘、微温，营养丰富，维生素C含量丰富，含钙量高，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

秋季是丰收的季节，新鲜上市的各类水果，香气馥郁，甜美多汁，孕妈多吃水果，补充维生素C，不仅能提高抗氧化能力，滋润肌肤，还能提高身体抵抗力，更好地迎接寒冬的到来。

秋季天气干燥，容易引起上火、口腔溃疡，孕妈应多吃猕猴桃、苹果、梨等，这些水果的维生素C含量高，具有生津止渴、润肺降噪的作用。

秋天产的水果很多，如鲜枣、橘子、梨、柿子、葡萄等。这些水果不仅种类丰富，而且营养丰富，是秋季人们餐桌上的常见佳品。