青芒果，一种既美味又具有多种健康益处的水果，但其性凉的特点使得并非所有人都适宜大量食用。

青芒果的营养价值

营养成分	含量	功效
维生素A	丰富	增强免疫力，促进生长发育
维生素C	丰富	抗氧化，提高免疫力
钙	适中	增强骨骼健康
钾	适中	调节血压，维持心脏健康

• 清热生津，改善口渴
• 养胃止呕，适用于胃部不适
• 解渴利尿，有助于排出体内多余水分
• 促进排便，预防便秘
• 美容养颜，延缓衰老

尽管青芒果具有诸多益处，但以下人群应谨慎食用或避免食用：

• 胃寒者：青芒果性凉，胃寒者过多食用可能导致胃痛、腹泻等症状。
• 脾虚者：脾虚者食用青芒果可能加重病情。
• 肾炎患者：青芒果中含有钾元素，肾炎患者应避免食用。
• 过敏体质者：对芒果或其他水果过敏的人群应避免食用。
• 糖尿病患者：青芒果中的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。

如果您是胃寒者或脾虚者，

• 适量食用：不要一次性食用过多，以免引起不适。
• 与其他食物搭配：搭配温热食物，如小米粥、鸡蛋羹等，中和青芒果的凉性。
• 注意饮食卫生：食用前洗净，避免食物中毒。

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针对青芒果性凉，食用需注意胃寒者不宜多吃。的观点告一段落，再延伸至胃寒者少食青芒果，护胃养生两不误。

在成都，李阿姨是一位典型的胃寒患者。每当天气转凉，她的胃部就会不适。李阿姨的邻居，张奶奶，是一位养生达人，她告诉李阿姨，胃寒者应少食青芒果，因为青芒果性凉，过量食用可能会加重胃寒症状。李阿姨听从了张奶奶的建议，开始注意青芒果的摄入量，并尝试了其他温和养胃的食物，如小米粥和鸡蛋羹。一段时间后，李阿姨的胃部不适感明显减轻，她感叹道：“原来饮食选择对胃寒者的恢复这么重要。”