赖氨酸98又称L-赖氨酸，与蛋氨酸有何区别？

赖氨酸98到底是个啥子玩意儿

你说这玩意儿叫L‑赖氨酸，听起来像是外星人写的密码，其实就是咱们常说的赖氨酸，只不过在包装上加了个“98”，好像数字能让它更高级一样。老实说我第一次看到这标签，还以为是某种新型能量饮料。

蛋氨酸听起来像鸡蛋里藏的秘密，其实它是一种必需氨基酸，名字里带个“蛋”，是主要原因是最早在鸡蛋蛋白里被发现。别看名字土，功能可不土——它帮咱们的肝脏搞解毒，还参与DNA的甲基化，等..….。

哪怕... 如果把它们画成漫画人物，赖氨酸长得像一根细长的棍子，上头挂着两个小尾巴；蛋氨酸则像一根弯曲的拐杖，顶端还有个小硫原子。两者都属于α‑胺基酸，但侧链完全不一样，一个爱打“正面”，一个爱搞“弯路”。

普通人根本不会直接尝到这俩，主要原因是它们大多在食品里被加工掉了。但如果真的硬要说味道，赖氨酸有点苦涩，就像没刷牙的口香糖；蛋氨酸倒是稍微有点腥味，好像刚从鱼肚子里捞出来的那种味儿，太暖了。。

先说赖氨酸：主要负责合成胶原蛋白，帮皮肤、骨头、软骨保持弹性；还能促进钙的吸收，我不敢苟同... 防止骨质疏松。缺了它，你会发现伤口愈合慢得跟蜗牛爬一样。

蛋氨酸运动员：帮助合成胆碱和牛磺酸，这俩都是大脑和心脏的小保镖；还能参与S‑腺苷甲硫氨酸的生成，SAMe是抗抑郁药里常见的大咖。缺了蛋氨酸，你可能会出现情绪低落、肝功能指标飙高等糟心事，打脸。。

赖氨酸：肉类、奶制品、豆类、鸡蛋基本都有；素食者可以靠豆腐、地道。扁豆和藜麦补足。记得别只吃米饭，那可是赖氨酸的大敌。

蛋氨酸：肉类特别是鸡肉和火鸡肉含量高；鱼类也不少；植物界里南瓜子和芝麻算是勉强能提供一点点。纯素食者要么吃酵母粉，要么直接买补剂，研究研究。。

L‑赖氨酸98在市面上常以粉剂或胶囊形式出现，标榜“提升免疫”“加速肌肉恢复”。而蛋氨酰盐则被包装成“护肝宝”“情绪调节”。两者卖点差不多，都想让你觉得自己买了贵价保健品就能逆天改命，试试水。。

先把赖氨酸粉倒进水杯，再撒上一把蛋氨酰盐粉，然后猛喝下去——后来啊胃部开始打鼓，好像有小鼓手在敲鼓。大约半小时后我感觉全身轻飘飘的，好像脑子里面装了气球，但也没啥明显好处，只剩下口腔里的苦味残留，捡漏。。

L‑lysine test：如果经常感冒、伤口愈合慢、头发掉得快，那可能是缺乏赖氨酸。 Methionine check：如果经常感觉疲倦、醉了... 情绪低落或者肝功能指标偏高，那就要怀疑自己的蛋氨酸库存不足。

A方案：连续三天每天早餐加一勺赖氨酸粉； B方案：连续三天每天午餐加一勺蛋氨酰盐粉。记录体感变化，如果A比B更好，说句可能得罪人的话... 你可能更需要赖氨酸；反之，则可能是蛋氨酰盐更适合你。不过这种自测方法没有任何科学依据，仅供娱乐。

I看到超市货架上标价时一盒L‑赖胺粉竟然比普通维生素C还贵几块钱，而同等重量的蛋�...啊，我写错字了是“甲硫”。这两个东西在价格上其实差不多，都算是中高档保健品。你花的钱不一定买到效果，更多时候只是买了包装和噱头。

翻旧账。 *嗡嗡* 这篇文章好像被外星信号干扰了一样… **哎呀妈呀** 我突然想起小时候吃过辣条，那味道跟补剂简直不是同一个层次！ ~~嘭~~ 有时候我觉得键盘敲得太响，会吓跑我的灵感… ***噔*** 好啦，就这么随便写完啦，希望你读完以后还能笑出声来！

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