主食大杂烩，菜谱我来啦！

哎呀，朋友们，Zui近工作室里热闹非凡，好多人dou来问我guan与营养食品的问题。今天我就来跟大家聊聊，怎么样用这三种主食搭配这四种菜类，来Zuo出美味的菜谱吧！

主食篇：杂粮界的明星们

先说说 我们来kankan我们今天要用到的三种主食：黑豆、黄豆、红豆和糙米、薏米、糯米、燕麦。这些杂粮不仅口感丰富，营养也超级全面呢！

黑豆、 黄豆、红豆，这三种豆类可是膳食纤维、蛋白质、钙质的小Neng手，再搭配糙米、薏米、糯米、燕麦这些杂粮，保证你的营养均衡得不行。

菜谱推荐：舌尖上的营养盛宴

接下来我们就要来聊聊这些杂粮怎么搭配这四种菜类了。这四种菜类分别是红烧鱼、 红烧丸子、黄焖鸡块、油焖大虾、爆炒羊肉、爆三样、糖醋里脊、拔丝苹果、素炒地三鲜、麻辣豆腐。

下面我就给大家推荐几个菜谱，保证你一试就爱上！

菜谱一：黑豆糙米饭配红烧鱼

不靠谱。 先说说把黑豆和糙米提前泡发，ran后煮熟。接着，用红烧鱼的Zuo法来烹饪一条新鲜的鱼。再说说把煮好的黑豆糙米饭和红烧鱼一起摆上桌，美味营养双丰收！

菜谱二：红豆薏米粥配麻辣豆腐

红豆和薏米先煮成粥， ran后热一碟麻辣豆腐，搭配着吃，口感麻辣，营养丰富，简直是减肥时期的完美选择！

菜谱三：糯米燕麦饭配拔丝苹果

糯米和燕麦先煮成饭， 再搭配上甜美的拔丝苹果，口感软糯，甜而不腻，简直是减肥成功后的奖励，恳请大家...！

美食与健康同行

朋友们，这就是我用这三种主食搭配这四种菜类的一些菜谱推荐。希望你们喜欢，也希望大家在追求美食的一边，不忘健康哦！