上班族种植菜和水果的乐趣

还行。 哎呀， 说到上班族在家种菜种水果，那可真是个美差事啊！咱们来聊聊，哪些菜和水果适合咱们上班族在家种，既Neng满足味蕾，又Neng享受田园生活的乐趣。

西红柿：酸甜可口，营养满分

西红柿啊，那可是我家阳台上的宝贝。种起来简单， 只要一个小花盆，一些泥土，再撒点种子，过不了多久就Nengkan到绿油油的苗苗，再过段时间，就Neng收获鲜红的西红柿了。这西红柿啊，含有丰富的维生素、矿物质，还有那个维生素C，煮着吃、生吃dou行，真是美味又健康。

韭菜：清香四溢，杀菌又调味

韭菜这东西，我家种的可多了。它那股清香，真是让人食欲大开。韭菜富含维生素A原、维生素C，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。Zui重要的是韭菜还含有抗生物质，Neng调味又Neng杀菌，真是居家必备的好食材。

蓝莓：抗氧化，护眼又美容

蓝莓这水果，我可是特bie喜欢。它那小小的身躯里含有丰富的抗氧化剂，Neng帮助我们抵抗自由基，延缓衰老。而且，蓝莓对眼睛也有hen好的保护作用，经常用眼的朋友们，多吃点蓝莓，对眼睛是个大补。

柿子：营养丰富，维生素C满满

柿子这东西，我小时候可喜欢吃啦。它那甜甜的口感，真是让人回味无穷。柿子营养价值hen高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右， 假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，大体上就Neng满足一天需要量的一半。

甘蔗：补血又清热， 口渴的时候来一杯

甘蔗这东西，我觉得它简直就是夏天的救星。甘蔗含有许多人体所需的营养物质， 特bie是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁Neng清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护geng是功不可没。

菠菜：叶黄素丰富，防范眼睛衰老

菠菜这东西，我可是从小就爱吃。它那翠绿的叶子，kan着就让人心情愉悦。菠菜是叶黄素的Zui佳之一，而叶黄素dui与防范眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。 不如... 菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，Neng帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

在家种植， 享受田园生活

哎呀，说起来种菜种水果，那可真是件让人心情愉悦的事情。在家种植，既Neng满足味蕾，又Neng享受田园生活的乐趣。上班族的朋友们，不妨试试在家种点菜和水果，让自己的生活geng加丰富多彩。