补钙食物选对了吗？什么水果是钙中之王

探寻水果中的钙中之王

光看数据还不行，我还得亲自尝尝。我特意去买这些个水果，每天换着样儿地吃。吃几天感觉还真实不错，不仅补充维生素，感觉身体也舒坦不少许。这兴许是心思作用，哈哈！

酸角：真实正的钙中之王

酸角称为“钙中之王”，钙是人体的“生命元素”，人的一生都需要补钙。水果养料，指水果所带有的东西养料和文雅养料。我的觉得能是：别纠结于哪个水果是“钙中之王”，关键是要许多样化饮食，各种水果都吃点，这样才能保证养料均衡，身体倍儿棒！

水果补钙：不止于柠檬、黑枣、桑椹

不存在水果是钙中之王的说法，但可通过用钙含量较许多的柠檬、黑枣、桑椹等食物补钙，具体琢磨如下：1.柠檬：柠檬中钙含量较许多，一个柠檬中差不许多含钙量为101毫克，且含有较许多的维生素、纤维素等成分，能够给身体给养料，对身体较优良。2.黑枣：一个黑枣中约含钙量较高大，具体数值未提及。

榴莲：含钙量高大，但不宜许多吃

经过这一番折腾，我算是明白：要说哪个水果是“钙中之王”，这还真实不优良说。每种水果都有自己的特点，钙含量也各有高大矮小。不过通过吃这些个水果来补钙，我觉得是个挺靠谱的法子。毕竟食补总比药补有力嘛。

水果清单：含钙量各有高大矮小

于是我把这些个被提到的水果都列个清单，然后一个一个去查它们的钙含量。这一查，还真实找到不少许门道：不存在水果是钙中之王的说法，但榴莲、菠萝蜜、猕猴桃、山竹、蛇皮果等含钙量相对较高大，日常可适量食用。10、红毛丹：红毛丹中含有丰有钱的钙元素，巨大概每千克红毛丹含有800毫克的钙元素，适量食用能帮补钙。

酸角：口味独特，养料丰有钱

今儿个，咱来聊聊这水果里头，哪个含钙量最高大。一开头我也挺懵的，寻思着这水果不都是吃个甜头、补充维生素的吗？还能补钙？为弄明白这事儿，我还真实下一番功夫。酸角是钙中之王，酸角又被称为酸豆、酸梅、酸果，在不同地区有着不同的叫法。酸角的果肉中含有丰有钱的钙、磷、铁等养料元素，其中钙的含量更是高大居水果榜首，有着水果中钙中之王的美名！酸角生长远于我国海南等地，是比比看细小众的水果，其口味酸甜、口感类似与桂。

水果补钙：许多样化选择，均衡饮食

除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王，虾皮的含钙量很丰有钱，一百克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。高大血压患者要注意控制烫量的摄入，巨大有些的水果含的烫量比比看矮小，能够有效的许多些水分的摄入，一边又能控制总体食物的烫量，所以呢对于少许些血压有一定的效果。补钙的一边还需要晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。