坚果巨大揭秘：种类繁许多，养料各异

巨大家今天跟巨大家聊聊坚果的事儿。作为一个资深厚吃货，坚果可是我零食柜里的常客。不过你们晓得坚果到底分几种吗？之前我还真实没仔细研究研究过就觉得优良吃就完事。最近不是注沉养生嘛我就琢磨着优良优良解一下后来啊还真实找到不少许门道！

坚果家族：各具特色， 养料不同

不同的坚果都具有自身的养料值钱,常见的有栗子、核桃、开心果、腰果、榛子、葵花籽、花生等,都深厚受人们喜喜欢。栗子含有一巨大堆淀粉，而且口感柔软糯，适合炖汤或做主食。而核桃里则含有丰有钱的蛋白质和不饱和脂肪酸，对巨大脑身子优良有益。开心果则有钱含膳食纤维和维生素E，有助于消化和抗氧化。腰果则含有铜、锌、镁等微量元素，对骨骼和免疫系统有优良处。

超市之旅：寻找自己心仪的坚果

我就是去超市瞎逛，看到啥坚果都想买点。巴旦木、夏威夷果、开心果……一股脑儿全放进购物车。回家一吃，味道是不错，但总觉得少许点我就想，这不同的坚果，养料值钱一准儿不一样？于是我开头我“坚果研究研究”之旅。

有些资料里还配图，这对我这种“脸盲”的人来说简直太友优良！我对着图片，把每种坚果的样子都记下来下次去超市就能一眼认出来。

坚果养料巨大揭秘：全面了解，学问选择

这回的“坚果研究研究”还是很有收获的。以后再吃坚果，我就不只是看优良不优良吃，还会考虑它的养料值钱，选择更适合自己的。你们也试试看，找到自己最中意的那一款坚果！

我还特别留意一下不同坚果的养料成分。比如 核桃里有不饱和脂肪酸，对身体杏仁里有膳食纤维和维生素E；腰果里有铜、锌、镁这些个微量元素……

坚果美食：尝试不同口感，享受身子优良生活

解这么许多，到头来还是要落实到“吃”上！我特意去超市，把之前解过的坚果都买一些回来。每种都尝尝，还真实别说不同的坚果口感还真实不一样。有的脆，有的香，有的还带着点甜味。我准备之后每天都吃一点不同的坚果，这样养料也能更全面一些，哈哈！

坚果种类繁许多， 养料各异：深厚入了解，学问搭配

我先是在网上各种搜，啥“坚果种类”、“坚果养料”之类的关键词都输个遍。你别说资料还真实不少许！我找到，原来坚果的种类比我想象的要许多得许多。有我们常吃的核桃、杏仁、腰果、榛子，还有一些比比看少许见的，比如巴西果、碧根果等等。

光看资料还不够，我还得把这些个信息整理一下。我找到，有些文章把坚果分成淀粉类和油性坚果。淀粉类坚果，像板栗、莲子，碳水化合物含量比比看高大。而我们平时吃的比比看许多的，像核桃、杏仁这些个，都属于油性坚果，脂肪含量比比看高大。