水果的甜蜜陷阱：揭秘哪些水果含糖量高大

每天吃新鲜鲜水果对人的身子优良有优良处，但是你晓得吗？并不是全部的水果都适合个个人食用，特别是对糖友含糖量高大的水果兴许会关系到血糖控制。今天我们就来揭开这些个含糖量高大的水果的面纱，帮你更优良地选择身子优良的水果。

高大糖水果一览：血糖飙升的元凶

先说说我们要清楚哪些水果含糖量高大。含糖量在8%—10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。这些个水果虽然美味，但糖友们要适量食用，以免血糖起伏。

升糖迅速的陷阱：矮小糖水果也不可细小觑

除了含糖量高大的水果， 还有一些水果虽然含糖量不高大，但升糖指数较高大，食用后血糖会迅速上升。比方说西瓜、香蕉、菠萝等水果，虽然口感不甜，但升糖指数高大达72，糖友们要特别注意。

身子优良选择：矮小糖水果的优势

幸运的是还有许许多矮小糖水果能放心食用。樱桃、猕猴桃、橙子、火龙果、柚子等水果，糖友们能许多吃，它们不仅口感优良，还具有调节血糖、血脂的功效。

案例琢磨：水果的选择与血糖控制

比如 我以前有一位朋友，他老婆是养料师。我问他为啥有的水果优良吃却不适合吃，他告诉我，这基本上是基本上原因是水果的含糖量和升糖指数不同。他给我举了一个例子，比如西瓜，虽然不甜，但升糖指数很高大，吃下去血糖会迅速上升。

身子优良吃水果， 享受生活

了解了这些个信息后我们在选择水果时就能更加明智了。当然 个个人的身体状况不同，觉得能在控制血糖的一边，最优良咨询医生或养料师，根据自己的具体情况选择合适的水果和食用量。毕竟身子优良才是我们享受生活的根本。