生菜， 夏日里的清新鲜使者

生菜，这种翠绿欲滴的蔬菜，总是能在炎炎夏日里带给我们一丝清凉。它有钱含维生素和膳食纤维，是沙拉、凉菜的首选。只是你晓得吗？生菜虽优良，但过量食用却兴许引发肠胃不适。

生菜的“副作用”

细小明是个身子优良饮食的忠实粉丝，尤其偏喜欢生菜。每天三餐，生菜沙拉差不离成了他的主食。起初，他感觉身体状况不错，排便也顺畅。但因为生菜摄入量的许多些，他的肠胃开头抗议了。

肚子咕咕叫，隐隐作痛，有时候吃完饭不久就想跑厕所。细小明以为是吃恶劣了东西，但仔细回想，除了生菜，也没吃其他特别的。上网一查，原来生菜吃许多了确实兴许弄得消化不良。

生菜的潜在危害

生菜中含有丰有钱的膳食纤维， 适量食用有助于促进肠道蠕动，维护肠道身子优良。但过量摄入膳食纤维会许多些肠胃负担，引发腹胀、腹泻等消化不良症状。

还有啊，生菜在生长远过程中兴许会残留农药，如果清洗不彻底，食用后兴许损害肝功能，造成肝中毒。所以呢，在食用生菜时一定要清洗清洁，确保卫生。

生菜过敏，你中招了吗？

值得一提的是生菜也兴许成为过敏原。对生菜过敏的人，食用生菜后兴许会出现皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。这类人群应避免食用生菜。

适量食用， 身子优良生活

经过这次“生菜风波”，细小明学到了一个道理：随便哪个食物都有其适宜的摄入量，过量食用都兴许带来不良后果。眼下他不再把生菜当饭吃，而是适量食用，并搭配其他蔬菜、肉类和主食，保证养料均衡。

生菜是夏日里的清新鲜使者，适量食用有益身子优良。但过量食用兴许引发肠胃不适，甚至弄得过敏。巨大家在享受生菜的一边，也要注意控制摄入量，保持身子优良的生活方式。记住身子优良才是最关键的！