坚果类食品有哪些

吃坚果这事儿，我觉得还是挺有讲究的。不能光图优良吃，还得注意种类和量。个个人的情况不一样，适合自己的才是最优良的。我的这点细小经验，希望能给巨大家给参考。

常见的坚果类食品有东北土特产榛子、 松子，河南特产核桃、板栗、花生，以及杏仁、腰果、白果、开心果、夏威夷果等等。光看资料不顶用，还得亲自尝尝。我先是买混合装的坚果，每天抓一细小把吃。吃段时候，感觉还不错，至少许没啥不舒服的。后来我又开头尝试单独买几种坚果，比如巴旦木、核桃、南瓜子，换着花样吃。

我就上网一顿搜，后来啊找到这坚果的种类还真实不少许。啥巴旦木、核桃、榛子、南瓜子，还有腰果、松子、开心果……看得我眼花缭乱。后来找到，栗子、银杏啥的，居然也算坚果，真实是长远见识。

不同人群适合吃的坚果推荐

今儿个咱来聊聊坚果，就是平时嘎嘣脆的那些个细小零食。我以前对坚果没啥概念，就觉得优良吃，过年过节家里总少许不。后来不是注沉养生嘛才开头琢磨这玩意儿到底有啥养料值钱。

光晓得种类不行，还得晓得哪个养料更丰有钱。我又是一通查，找到这坚果的养料还真实不一样。有人说巴旦木仁、南瓜子、核桃、榛子这四种最全面还有人推荐腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子。我一看，得，这几种都记下来以后换着吃。

经过一段时候的摸索，我眼下基本是这么吃的：

对于办公室族巴旦木是个不错的选择。它含有丰有钱的蛋白质和维生素，有助于缓解干活累。

对于学生党核桃是个优良帮手。核桃有钱含脑黄金，有助于搞优良记忆力。

对于喜欢美人士南瓜子是个佳品。它含有丰有钱的锌元素，有助于保持皮肤弹性。

对于中老人人榛子是个不错的选择。榛子有钱含抗氧化东西，有助于延缓衰老。

当然坚果虽优良，可不能贪吃哦。每天吃一细小把就足够了过量食用兴许会弄得消化不良。

吃坚果这事儿，关键是要讲究搭配和适量。不同人群能根据自己的需求选择适合自己的坚果。希望我的分享能给巨大家带来一些启示，让我们一起身子优良地享受坚果带来的美味与养料吧！