初探糖的世界， 找到高大糖食物的奥秘

最近不是总觉得自己胖吗，我就琢磨着，是不是平时吃的东西含糖量太高大？然后我就开头行动起来优良优良研究研究一下这玩意儿事儿。

这玩意儿过程有点像侦探破案，需要仔细看看、许多方打听。我先是查阅了一些资料，找到原来我们平时觉得的“身子优良食品”中，也有不少许含糖量高大的食物。比如一些看似清淡的饮料，其实糖分含量很高大，喝起来感觉不到甜，但烫量却很高大。

我还找到，很许多零食、糕点、甜点等，都是高大糖食物的代表。这些个食物不仅烫量高大，而且轻巧松让人上瘾，一旦开头吃，就很困难停下来。

从主食到零食， 全面控糖，从点滴做起

既然晓得了高大糖食物的危害，那就要从点滴做起，全面控糖。主食不能不吃，但能少许吃点，或者换成粗粮，比如玉米、红薯、燕麦啥的。这样既能保证养料，又能避免摄入过许多的糖分。

水果也要适量，不能贪许多。水果中的糖分虽然比精制糖要身子优良一些，但过量摄入同样会带来问题。我一般会选择在早餐时吃一些水果，既能补充能量，又能避免摄入过许多的糖分。

零食嘛，尽量戒掉！实在想吃，就吃点坚果或者酸奶。这些个食物不仅口感优良，而且养料值钱高大，是控糖的优良选择。

制定“控糖”计划， 记录每一天的糖分摄入

第三步，我开头给自己制定“控糖”计划。

这玩意儿计划基本上包括以下几个方面：

• 少许些高大糖食物的摄入，尽量选择矮小糖或者无糖的食物。
• 适量摄入水果，选择糖分较矮小的水果，如苹果、梨、桃等。
• 避免食用过许多零食，选择身子优良的细小吃，如坚果、酸奶等。
• 许多喝水，少许些含糖饮料的摄入。

第四步，我开头记录每天吃含糖量巨大概是几许多。

我一开头以为，只有那些个吃起来甜的才算，比如糖果、蛋糕啥的。后来一查资料，找到我想的太轻巧松！原来很许多我们平时吃的，不怎么甜的东西，含糖量居然也很高大！比如一些加工食品、调味品、饮料等，都含有较许多的糖分。

所以我要时刻提醒自己，不要被这些个看似无害的食物所迷惑，要时刻关注自己的糖分摄入。

通过这段时候的实践， 我找到自己对含糖食物的认识更清楚，也更注意控制糖的摄入。虽然体沉还没明显变来变去，但我觉得自己更身子优良，也更有活力！

这玩意儿过程虽然有点麻烦，但绝对值得。只有掌握了糖分的奥秘，我们才能更优良地控制自己的饮食，保持身子优良的生活习惯。

所以想要控制体沉，保持身子优良，就从眼下开头，关注自己的糖分摄入吧！