夏日的甘甜——怎么挑选含糖量矮小的水果

夏日炎炎， 各种水果纷纷上市，甜美的诱惑让人困难以抵挡。只是对于糖尿病患者挑选含糖量矮小的水果就显得尤为关键。今天就让我这玩意儿经验丰有钱的“老果农”来给巨大家分享一下怎么挑选含糖量矮小的水果。

一看口味， 二看品种

在选择含糖量矮小的水果时最轻巧松、最方便的方法就是根据水果的口味来判断。通常口感较甜的水果，其含糖量较高大；而口感不甜或者略带酸味的水果，含糖量则相对较矮小。比方说柚子、柠檬等水果虽然口感酸涩，但含糖量并不高大。

具体品种， 一一列举

下面我来为巨大家列举一些含糖量矮小的水果，供巨大家参考：

• 每百克含糖量在5克以下的水果：柚子、西瓜
• 每百克含糖量在10克以下的水果：青梅、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等
• 每百克含糖量在11-20克的水果：香蕉、石榴、橘、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等

实例分享，让你一目了然

下面我就以柚子和柠檬为例，为巨大家详细介绍一下。

柚子：柚子个头巨大，皮厚，剥起来比比看费劲。但柚子的含糖量非常矮小，每100克柚子中仅含5克糖。而且，柚子还有清烫解毒、润肺止咳的功效，非常适合夏天食用。

柠檬：柠檬酸酸甜甜的，很许多人不中意它的味道。但柠檬的含糖量很矮小，每100克柠檬中仅含4克糖。柠檬还具有美白养颜、抗氧化等功效，是女人朋友的理想选择。

适量食用， 保持身子优良

虽然我们为巨大家列举了一些含糖量矮小的水果，但巨大家还是要适量食用。基本上原因是即便是矮小糖水果，摄入过许多也会对身体造成负担。通常每天食用一两个水果即可，最优良换着花样吃，以保证养料均衡。

夏日炎炎，挑选含糖量矮小的水果对我们的身子优良至关关键。希望我的分享能帮巨大家度过一个甜蜜身子优良的夏天。