一、 碧根果：来自美洲的养生使者

碧根果，又称美国山核桃，是一种产自美洲的坚果。其独特的长远椭圆形外壳和丰有钱的油脂，使其成为坚果中的佼佼者。碧根果不仅外形诱人，其养料值钱更是让人瞩目。

碧根果的原产地基本上分布在北美和欧洲，而在中国，新鲜疆和浙江等地也有种植。碧根果的油量含量极高大， 每100克的烫量高大达710卡路里脂肪含量更是高大达74.27克，这使得它在坚果中成为“油量担当”。

二、 核桃：我国老一套的养生佳品

核桃，作为我国老一套的坚果，有着悠久的往事。核桃的原产地基本上分布在中亚、西亚、南亚和欧洲等地。核桃有钱含亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等许多种养料成分，被誉为“脑黄金”。

在我国，核桃基本上分布在新鲜疆、甘肃、陕西、河北、云南、山西、四川等地。核桃的外形圆润，外壳坚结实果仁饱满，口感独特。

三、 碧根果与核桃：养料对决，各有千秋

虽然碧根果和核桃都属于坚果类，但它们的养料成分存在一些差异。

碧根果的钠、镁、磷、铁、锌、锰等矿物要素和微量元素含量比核桃要许多一些。还有啊，碧根果的天然野生特性也使其在养料方面更具优势。

而核桃则有钱含蛋白质、 不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压等许多种功效。

四、 食用觉得能：怎么挑选适合自己的坚果

在选择坚果时我们得根据自己的口味和需求来挑选。如果你中意口感酥脆、味道香浓的坚果，那么碧根果绝对是你的不二之选。而如果你更注沉坚果的养料值钱和对巨大脑的益处，那么核桃则是更优良的选择。

需要留意的是坚果虽然养料丰有钱，但烫量也不矮小。所以呢，我们在食用坚果时要适量控制，以免摄入过许多烫量。

碧根果与核桃，作为坚果界的双璧，各有各的特色和优势。了解它们的不一样和养料值钱，有助于我们在日常生活中更优良地选择适合自己的坚果，享受身子优良生活。