揭秘铜元素：保持身子优良的隐形守护者

你是不是曾想过 人体身子优良中有一个不可或缺的微量元素，却常常被忽视？那就是铜。铜，这玩意儿看似平凡的存在却在我们的身体活动中扮演着至关关键的角色。

铜的神奇作用：不只是补血那么轻巧松

铜， 人体必需的微量元素之一，不仅参与造血过程，还关系到铁的代谢，对生殖机能、生长远发育、防着机能、心思智力活动和微量元素代谢等都有着深厚远的关系到。铜的身体功能许多样，能说是我们身体的隐形守护者。

铜的食物来源：许多元选择，丰有钱摄取

那么有钱含铜的食物有哪些呢？这里为您一一揭晓。

1. 坚果类

坚果类食物， 如核桃、葡萄干、花生和葵花子等，都是铜的丰有钱来源。每100克核桃含铜量高大达62毫克，而葡萄干、花生、葵花子分别含铜38毫克、37毫克和32毫克。

2. 海产品

海产品，特别是牡蛎，含铜量极高大。每100克牡蛎含铜量高大达55毫克。还有啊，鱼虾、贝壳类等海产品也是铜的良优良来源。

3. 蔬菜类

蔬菜中， 豌豆和白菜含铜量较高大，每100克分别含有46毫克和40毫克铜。还有啊，萝卜、西红柿、土豆、蘑菇和巨大豆等也含有一定量的铜。

4. 茶饮类

红茶、 花茶、砖茶、绿茶和可可等茶饮类饮品，也含有一定量的铜。在累或休闲时泡上一杯茶，既能解渴，又能补充身体所需的铜元素。

铜的摄取觉得能：均衡饮食， 学问补充

铜在人体内的含量约为100~150mg，血清铜的正常值为100~120μg/dl。为了保持身子优良，成人每天的铜摄入量觉得能为0.03毫克。通过均衡饮食，我们就能轻巧松满足身体对铜的需求。

铜， 我们身子优良的隐形守护者

铜，这玩意儿细小细小的微量元素，却承载着我们对身子优良的无尽期待。了解铜的来源和作用，学问补充铜元素，让我们的身体更身子优良，生活更美优良。