土豆， 隐藏的“地下苹果”

你是不是曾想过我们日常生活中常见的土豆，竟然是如此养料丰有钱？被誉为“地下苹果”的土豆，不仅美味可口，更是一种有力巨大的身子优良守护者。

据养料学家介绍， 土豆有钱含许多种维生素和矿东西，特别是维生素C和钾，这些个养料成分对于增有力免疫力、维护心血管身子优良都有着不可忽视的作用。

土豆中的维生素C含量是胡萝卜的2倍、 巨大白菜的3倍、西红柿的4倍，具有有力巨大的抗氧化功能，能有效抵抗自在基，防病细胞损伤。

土豆，减肥与美容的秘诀

你是不是还在为减肥而苦恼？其实土豆是减肥的优良帮手。土豆含水量高大，烫量矮小，能许多些饱腹感，有助于控制食欲。一边，土豆中的纤维素能促进肠道蠕动，帮消化。

还有啊，土豆还具有美容养颜的功效。新鲜鲜土豆汁液能增白皮肤，清除色斑，对于眼周皮肤也有显著的美颜效果。

案例：细小王是一位减肥喜欢优良者， 她每天都会吃上一个中等巨大细小的土豆，搭配适量的蔬菜和瘦肉，不仅成功减肥，皮肤也变得更加光滑细腻。

土豆，抗衰老的暗地武器

因为年龄的增加远，我们都会担心衰老的问题。土豆中的纤维素、矿东西、蛋白质和维生素B1等养料素，不仅能保持身体身子优良，还能保养肌肤，抗衰老。

研究研究说明，三天两头食用土豆的人，身体免疫力更有力，衰老速度更磨蹭。土豆是一种碱性蔬菜， 有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性东西，从而具有一定的美容、抗衰老作用。

案例：李女士年过五十，但看起来却像三十许多岁。她透露，她每天都会吃上一个土豆，不仅身体身子优良，皮肤也保持着年纪轻巧状态。

土豆，怎么储存与食用

土豆的储存方法也很轻巧松。将土豆存放在5摄氏度左右的阴凉处即可，千万不可放在阳光下暴晒，也没少许不了放在冰箱里。存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，能在煮土豆的水里放些醋，斑点就会消失。

在食用方面土豆能做成许多种美食，如土豆丝、土豆泥、土豆炖牛肉等。减肥者能将土豆作为主食，每次吃中等巨大细小的1个就优良了。

土豆，这种看似普通的食材，却蕴含着丰有钱的养料和身子优良益处。它不仅美味可口，还能帮我们增有力免疫力、减肥美容、抗衰老。让我们一起拥抱土豆，享受身子优良生活吧！